Dia 27,28,29 e 30

Mais uma foto do treino na Serra de Valongo.
Quanto a treinos,aqui vão,tem sido uma monotonia...!
Dia 27 rolei 50min.nas calmas e fiz 30min. de força geral.
Dia 28 rolei 1h30min. em ritmo médio e terminei com alguns alongamentos.
Dia 29,já gostei mais deste treino,rolei 1h45min. mas,sensivelmente,aos 30min. fiz 10x29degraus,continuei a correr e com,mais ou menos,1h fiz novamente 10x29 degraus,quando cheguei a casa com 1h45min. fiz mais 10x85degraus,(290+290+850=1430 degraus),alonguei bastante e estava feito o treino.
Dia 30 rolei 1h30min. inicialmente nas calmas e a última meia-hora em ritmo médio.
Amanhã vou novamente para a Serra de Valongo!
Agora divirtam-se:

É noite e o casal já está deitado.
Diz o marido:
- Querida... se tu quisesses, abusava de ti.
Responde ela:
- Mas eu quero... abusa, abusa.
Diz ele:
- Então, vai lá á cozinha buscar-me uma cervejola ao
frigorífico...

Num bar, um sujeito encontra uma bela morena, amiga da sua mulher.Ela aproxima-se, toda insinuante e diz: - Posso fazer uma pergunta?·
- Claro!
- Fazer sexo a três está entre as suas fantasias ?
E ele, empolgado, exclama:
- Clarooooo!!!
A morena esclarece:
- Então, corra para casa que talvez ainda chegue a tempo...

Até amanhã
Paulo Rodrigues