Treinos dia 31,1 e 2

Mais um treino na montanha,nunca pensei que,aqui tão perto de casa,houvesse locais de tão grande beleza e tão bons para fazer os treinos que tanto preciso,com vista aos grandes objectivos que apontei para este ano,101kms Peregrinos e UltraTrail Serra da Freita(70kms)!
Este treino foi feito no passado domingo,dia 31.Encontramo-nos ás 7,30h nas bombas da Galp,no Alto da Serra de Valongo e fomos para o local escolhido pelo Pedro Marques,o "cicerone",para dar-mos início ao treino.Estava estipulado que seria uma jornada de 4horas e foi cumprido, escrupulosamente,para uma distância de cerca de 20,700 kms, só por aqui já dá para ver a dureza do treino,uma manhã de puro trailrunning em que não faltou nada,para quem gosta deste tipo de percursos,subidas dificílimas,descidas ingremes,água,lama,progressão nas rochas,etc.,foi duríssimo,mas chegados ao fim todos ficaram satisfeitos,senão vejam os sorrisos:



Só para que conste,aqui vão os nomes dos grandes aventureiros deste domingo: Pedro Marques,Paulo Rodrigues,Flor Madureira,José Carlos Madureira,Manuel Floriano,Joaquim Nunes,António Santos,Fernando Rocha,Vitor Coelho,Luis Pereira e o Grão-Mestre José Moutinho.

Dia 1/2/2010,rolei 1h nas calminhas,fiz alguns abdominais,algumas flexões de braços,alongamentos e estava feito...!
Hoje,dia 2/2/2010,foi dia de bi-diário! De manhã,fui de bicicleta(15min.),rolei 1h10min.,em ritmos variados,num constante sobe e desce e na parte final,por pisos irregulares,depois fiz alguns exercícios de força,alonguei e voltei para casa,outra vez de bicicleta(15min.).De tarde,rolei 50min. nas calmas,com a particularidade de que foi sempre á volta da pista,fiz um circuito de força geral 3x(30abdominais+30flexões braços+30dorsais+30agachamentos c/salto+30afundos+3rectas),alguns alongamentos e estava feito...!
Como estou cansado,mas não estou mal disposto,aqui vai uma anedota pequena,porque o dia já vai longo:

A professora diz aos alunos para desenharem o órgão sexual feminino.
Nisto, uma aluna incapaz de fazer o desenho, abriu as pernas e espreitou para debaixo da saia.
Um colega vê e grita:
- PROFESSORA ELA TÁ A COPIAR!!!

Até amanhã
Paulo Rodrigues