Dia 22,23,24 e 25

Olá
Esta tem sido uma semana,relativamente calma,pois no domingo vou ao ITrail Terras de Sicó(30kms) e não queria chegar lá muito cansado.
Dia 22,e depois de um domingo brutal,tanto em termos físicos como emocionais,só rolei 1h,nas calmas e fiz 6 rectas com mais ou menos 100 metros,depois os respectivos alongamentos.
Dia 23,estava um péssimo dia para treinar,vento,granizo e muita chuva,mesmo assim rolei 1h nas calmas e depois fiz 10x400metros(entre 1,44 e 1,32),o vento era tanto que não dava para fazê-las mais rápido.No final estava tão gelado que nem consegui fazer alongamentos,fui direitinho para o banho.
Dia 24,apesar de estar muito vento,comecei a rolar sózinho nas calmas,mas com 10min. encontrei companhia,rolei 1h30min. em ritmo médio e senti-me muito solto e á vontade.
Dia 25,hoje,comecei a descompressão,até domingo,rolei 1h nas calmas,fiz 10 rectas de 100metros,fiz algum reforço muscular com exercícios estáticos(coisa leve) e alonguei.
Está a ser,mesmo uma semana calminha,mas riam-se um bocado com este texto verídico de um gajo que não queria ir à tropa:

ExmoSr. Ministro da Defesa,

Venho deste modo explicar-lhe uma situação delicada que tem vindo a ocorrer, de maneira a poder obter um eventual apoio de Vossa Exa;
Tenho 24 anos e fui esta semana chamado para ir à tropa.
Sou casado com uma viúva de 44 anos, mãe de uma jovem de 25 anos, da qual sou padrasto.
O meu pai, por seu lado, casou-se com essa jovem, isto é, com a minha enteada de 25 anos.
Neste momento, o meu pai passou a ser o meu genro, uma vez que se casou com a minha filha.
Deste modo, a minha filha, ou chamemos-lhe enteada, passou a ser a minha madrasta, uma vez que é casada com o meu pai.
A minha esposa e eu tivemos, no mês passado, um filho. Esse filho tornou-se o irmão da mulher do meu pai, portanto o cunhado do meu pai, o que faz com que seja meu tio, uma vez que é o irmão da minha madrasta.
O meu filho é, portanto, o meu tio...
A mulher do meu pai teve no Natal um rapaz, que é ao mesmo tempo o meu irmão, uma vez que ele é filho do meu pai, mas o meu neto por ser o filho da minha enteada, filha da minha esposa.
- Desta maneira sou o irmão do meu neto! !...
E como o marido da mãe de uma pessoa é o pai da mesma, verifiquei que sou o pai da minha esposa, e o irmão do meu filho.
Resumindo: sou o meu avô!!!
Deste modo, Sr Ministro peço-lhe que estude pacientemente o meu caso, porque a lei não permite que o pai, o filho, e o neto sejam chamados à tropa na mesma altura.

Agradecendo antecipadamente a sua atenção, mando-lhe os meus melhores cumprimentos

Espectacular
Abraço
Paulo Rodrigues