Fazer Amigos a Correr

Massagista

2011-03-24T16:51:00.004Z

Caros amigos
Aqui está a declaração,que substitui temporáriamente,o certificado que me habilita como massagista!
Quando precisarem de uma massagem de relaxamento,para tratar de tensões acumuladas pelo dia-a-dia,recuperar de cargas intensas de treino,etc.,estou ao vosso dispôr!

Abraço
Paulo Rodrigues

Curso de Técnico de Marcha e Corrida

2011-02-08T15:16:00.002Z

Caros amigos
Esta é mais uma das minhas valências!
Fiz este curso há cerca de um ano,mas só agora obtive o certificado,no entanto,este foi um curso em que adquiri bastantes conhecimentos e me orgulho bastante de o ter frequentado!
Estou ao dispôr de todos,para o que necessitarem!!

Abraço
Paulo Rodrigues

100 Kms Pista

2011-01-29T23:15:00.003Z

Caros amigos

Soube,aqui há uns dias, que não existe em Portugal, record de 50kms, nem de 100kms em pista. Não é minha intenção ser recordista, mas que o desafio me seduz, ai isso seduz. No caso dos 100kms, "só" são 250 voltas á pista(400 metros)!!!
A razão principal de ter trazido este tema, aqui ao meu cantinho, foi não só a sedução que um desafio como este me traz, mas gostava muito de saber quem seria capaz de enfrentar tamanho desafio.
Gostava de saber a vossa opinião!
Fico á espera dos vossos comentários!

Abraço
Paulo Rodrigues

2ºCross da Laminha e 1ºTrilhos dos Abutres

2011-01-23T23:21:00.010Z

Olá pessoal
Dois fins de semana em cheio!
Participei nestes,ultimos dois fins de semana em duas provas lindíssimas,extremamente bem organizadas,com trilhos duros mas muito belos e desfrutei da companhia dos companheiros do meu clube,G.D.Leões do Veneza,que se portaram,também muito bem!
A minha prestação:
-Cross da Laminha - 11,500kms - 1h07m57s
-Trilhos dos Abutres - 33kms - 4h02m22s
Vejam agora algumas fotos:
CROSS DA LAMINHA

TRILHOS DOS ABUTRES

Experimentem uma prova de TRAIL,vão ver que vão gostar!!!
Abraço
Paulo Rodrigues

Free Running dos Reis

2011-01-09T22:52:00.006Z

Pessoal
Hoje abdiquei de uma prova de estrada,Corrida dos Reis,para fazer um treino na Serra de Valongo!Só vos digo,foi espectacular!
Foi um treino "organizado" pelo Pedro Marques e desfrutado na excelente companhia de 25 amigos do Trail.O dia esteve excelente,o Pedro arranjou uns trilhos durinhos,com alguma tecnicidade e com bastante água(para molhar os pés),no final não faltou um lanche e fomos presenteados com um bonito certificado,devidamente assinado por todos os participantes,excelente!Para mais tarde recordar,aqui ficam algumas fotos:
Viva o FreeRunning!!!
Abraço
Paulo Rodrigues

Balanço do Ano 2010

2011-01-01T21:03:00.007Z

Caros amigos,aqui está a minha prestação,em provas,durante o ano de 2010,para apreciarem e comentarem.É uma prestação,da qual me orgulho muito,com algumas provas extremamente duras,mas para quem me conhece,sabe que é destas que eu gosto!

12ª Meia Maratona Manuela Machado 21,095 Kms 2:11:00 Viana Castelo
1º Trail Terras de Sicó 30 Kms 2:56:16 Condeixa
101Kms Peregrinos 08-05-2010 101Kms 14:04:00 Ponferrada-Espanha
5ºUltra Trail da Freita 27-06-2010 70 Kms 14:10:22 Arouca
1ªCorrida Desporto Limpo 11-07-2010 7 Kms 0:28:46 Matosinhos
IITrail Nocturno Lagoa Óbidos07-08-2010 42 Kms 4:50:55 Óbidos
22ª Meia Maratona de Ovar 05-10-2010 21,095 Kms 1:34:16 Ovar
4ª Meia Maratona SportZone 10-10-2010 21,095 Kms 1:44:55 Porto
7ª Maratona do Porto 07-11-2010 42,195 Kms 3:38:29 Porto
1ª Corrida da CUF 21-11-2010 10 Kms? 0:42:26 Porto
17ª S.Silvestre do Porto 26-12-2010 10 Kms 0:43:15 Porto

Nos 101kms Peregrinos,com o meu amigo Fernando Rocha.

No Ultra Trail da Freita.

Um excelente ano de 2011 para todos!
Abraço
Paulo Rodrigues

FELIZ NATAL

2010-12-24T16:18:00.002Z

Pessoal
Venho desejar a todos um FELIZ NATAL!
Como dizia o Raul Solnado,"façam o favor de ser felizes" e como eu digo,"façam amigos a correr"

Abraço
Paulo Rodrigues

Treino Nocturno/Valongo

2010-12-16T21:55:00.008Z

Olá boa noite
No passado dia 11/12/2010,fui até Valongo,para participar,com mais 22 companheiros/as, num treino nocturno pelos montes ali á volta,excelentemente organizado pelo Vitor Coelho.Os 22 bravos foram,além de mim,o anfitrião Vitor Coelho,Asdrubal Freitas,Pedro Marques,João Oliveira,Carlos Rocha,Fernando Rocha,Luis Leite,Céu(não sei outro nome),Carlos Madureira,Flor Madureira,Manuel Floriano,Henrique Nunes,Armandino Cramez,Arnaldo Marinho,João Valente,Nuno Valente,Carlos Silva,Fernando Gonçalves,Henrique Pereira,António Santos,Marco Silva e Firmino!
Foi um treino que decorreu em convívio constante,durante cerca de 5h,com alguns contratempos,mas tudo foi ultrapassado com amizade e com espírito de sacrifício.
No final não faltou um farto repasto e,inclusivé,fomos presenteados com um saco de lembranças,obrigado ao Vitor!
Obrigado a todos os companheiros pela excelente jornada e os meus sinceros parabéns ás duas grandes mulheres que se portaram tão bem!

Agora riam-se um bocado:

Num voo internacional, como é habitual, o comandante do avião liga o microfone e fala aos passageiros:
- "Bom dia, senhores passageiros. Neste exacto momento estamos a 9 mil Metros de altitude, velocidade cruzeiro de 860 Km/hora e estamos a sobrevoar a cidade de ... AAAAAAAHHHH ..... VALHA-ME DEUS...!!!"
Os passageiros ouvem um barulho infernal, seguido de um grito pavoroso:
- "NÃÃÃÃÃÃÃÃOOOOOOO!!!"
Depois de um breve momento de silêncio sepulcral, volta a ligar o microfone e, timidamente, diz:
- "Peço imensa desculpa, mas uma hospedeira deixou cair a bandeja e uma chávena de café caiu-me no colo.
Imaginem lá como é que ficaram as minhas calças à frente!!!"

Prontamente, um dos passageiros gritou:

- "Filho da p..... !!! Imagina lá como é que ficaram as minhas calças atrás!!!"

Abraço
Paulo Rodrigues

53ªVolta a Paranhos

2010-12-10T23:21:00.005Z

Em mais um dia 8 de Dezembro,foi "cumprida a tradição",cerca de 1300 atletas compareceram á partida para aquela que é a mais antiga prova de estrada que se realiza em Portugal.Isto tudo,graças á "carolice",de muitos companheiros que deixam de correr para a poderem organizar,parabéns para todos eles,em particular ao José Camelo!!!
Aqui estão algumas fotos:

Quanto á minha prestação,depois de no passado domingo ter andado a treinar 5horas na Serra de Valongo,doia-me tudo,mesmo assim consegui fazer 42m14s,sentia-me muito forte a subir,mas a descer e a rolar,não consegui manter a regularidade,pudera...!!!
Agora peguem lá umas curtinhas,mas boas:
A filha chega a casa e pergunta:
- "Ó Pai, é verdade que os bebés nascem pelo sítio em que os homens metem o pénis?"
O Pai, satisfeito pela filha já saber como se processam as coisas diz que sim.
Então a filha volta a perguntar:
- "Mas quando eu tiver um filho, ele não me irá partir os dentes ao sair?

Uma adolescente chega a casa e diz para a mãe:
- Mamã... Estou grávida!
A progenitora, sem saber muito bem como deve reagir, pergunta:
- Rapariga, mas onde é que tu estavas com a cabeça?
- Em cima do volante, mãe... Mas que é que isso interessa?

Garoto à professora:
- "Não quero alarmá-la, mas o meu pai diz que se as minhas notas não melhorarem, alguém vai levar uma sova!"

Abraço
Paulo Rodrigues

Massagens

2010-11-28T22:07:00.003Z

Caros amigos
A massagem é uma das minhas paixões!
Não é novidade para alguns,mas aqui está o meu cartão,com os meus contactos,para o que precisarem!
Estarei sempre ao dispôr dos amigos e não só!!!
Grande abraço
Paulo Rodrigues

Maratona do Porto 2010

2010-11-18T17:35:00.009Z

Pessoal
Aqui vão mais umas fotos da Maratona do Porto:

É só amigos...!!
Agora,como estou bem disposto e com uma veia poética,apreciem a boa poesia de Bocage:
Bocage
O grande poeta Manuel Maria Barbosa du Bocage, quando um dia, ao entrar enganado no quarto dum hotel onde estava hospedado,viu umas fufas... saíram-lhe imediatamente os seguintes versos:
"meninas que sois tão boas,
porque estais a fazer isso?
porque comeis pão com pão,
se é tão bom pão com chouriço?

Abraço
Paulo Rodrigues

3h38m28s

2010-11-10T23:42:00.007Z

Olá pessoal:
Estou semi-desiludido,as minhas expectativas apontavam para um tempo na ordem das 3h30m,mas não consegui!
Sem querer arranjar desculpas,as razões que encontro para este não atingir de objectivos,foi o facto de eu ser um "anti" planos de treino,não consigo seguir um...,depois,o vento que se fez sentir na parte final,afectou-me bastante e por fim,a razão principal,cometi um erro crasso,pus-me a fazer uma experiência numa maratona,em termos de abastecimentos,levei 2 "geis" e ingeri metade de um aos 15kms(tudo bem!),a outra metade aos 25kms(tudo bem!),o outro,tomei-o todo aos 35kms(tudo mal!!!),comecei a ficar mal disposto,só arrotava e em vez de ganhar energia,parece que a perdia,até aos 40kms,passei mal,um conselho que dou a quem me pede conselhos,é de que não façam experiências nem em provas,nem na semana anterior á prova e eu fui logo cometer um erro destes,enfim...!
No entanto,este tempo é o meu record á maratona,só que estou convencido que posso valer mais!
No global,gostei do crescimento que esta maratona tem tido,eu que sou quase totalista,e gostei do final,quando o Vitor Dias,a cerca de 500m da meta,se chega a mim e aceleramos para a meta,fomos buscar forças não sei aonde,e cortamos a meta abraçados,isto sim é "Fazer amigos a correr" e "Correr por prazer"!
Este é o gráfico da minha prova:

E aqui vão algumas fotos:

Abraço
Paulo Rodrigues

Meia Maratona de Ovar/2010

2010-10-31T23:01:00.010Z

Eu e alguns amigos na Meia-Maratona de Ovar/2010:

Agora vou só colocar umas anedotas,para nos distrairmos um bocado e relaxarmos esta semana:
Garoto à professora:
- "Não quero alarmá-la, mas o meu pai diz que se as minhas notas não melhorarem, alguém vai levar uma sova!"

Dois velhinhos na conversa:
- Você prefere sexo ou o Natal?
- Sexo, claro! Natal há todos os anos, enjoa.

No consultório, fim de tarde, o médico dá a péssima notícia:
- A senhora tem seis horas de vida. Desesperada, a mulher corre para casa e conta tudo ao marido. Os dois resolvem gastar o tempo que resta da vida dela a fazer sexo. Fazem uma vez, ela pede para repetirem.
Fazem de novo, ela pede mais. Depois da terceira vez, ela quer de novo. E o marido: - Ah, Maria, chega! Eu tenho que acordar cedo amanhã. Tu não!!!

O mecânico para a cliente:
- "Não consegui afinar os travões, por isso aumentei o som da buzina!"

Abraço
Paulo Rodrigues

Objectivo Maratona do Porto/2010

2010-10-26T21:09:00.013+01:00

Pois é pessoal:
Mais uma Maratona, da nossa "mui nobre e sempre leal invicta cidade do Porto", está a chegar. Uns mais ,outros menos, todos lá vamos treinando, para que a consigamos superar da melhor forma possível, mas duma coisa não tenham dúvidas, se não a respeitarem, ela não vos perdoa e cobra-vos caro.
Vejam algumas fotos das minhas participações nas Maratonas da minha cidade:

Maratona do Porto/2004

Participei,também na Maratona do Porto/2007,mas não tenho qualquer foto!

Maratona do Porto/2008

Maratona do Porto/2009

Desejo-vos, a todos, uma excelente maratona e que consigam atingir os objectivos a que se propuseram!
Abraço
Paulo Rodrigues

22ªMeia-Maratona de Ovar

2010-10-05T21:40:00.010+01:00

Companheiros
Mais um 5 de Outubro, para cumprir a tradição e festejar a República,nada como fazer a meia de Ovar!
Fui com a intenção de bater o meu record pessoal,mas não foi possível,não quero arranjar desculpas,mas nos últimos dois dias tenho andado bastante constipado,talvez esse factor tenha condicionado a minha prestação e talvez o facto de andar numa fase de "meter" muitos quilómetros,mas não fiquei,de maneira nenhuma desiludido com a minha prestação,dei o meu melhor e hoje o meu melhor era este,1h34m16s(no meu relógio).
Conforme tenho dito a muita gente,esta é uma prova,que eu enquanto tiver pernas e puder,hei-de fazê-la,pela envolvência,pela organização,pelo público,pela cidade,pelos amigos,pelos sacos de lembranças e como não podia deixar de ser,para continuar a fazer a colecção de pratos!!!
Agora aqui vão algumas fotos da edição do ano passado,pois as deste ano ainda não estão disponíveis no site oficial!

Abraço a todos e não se esqueçam,lá nos encontraremos no próximo domingo,na Meia-Maratona da SportZone.
Paulo Rodrigues

Homenagem aos ultras

2010-09-26T20:19:00.002+01:00

Olá pessoal
Esta fotografia,foi tirada em 2009 no 101kms de Ronda,não podia ser mais actual,sinto-me mesmo "pequenino",no meio de amigos que são capazes de tão grandes feitos,vejam só:
Á esquerda,de camisola vermelha,o Vitor Coelho,terminou este fim-de-semana os 100kms de Santander,tem um curriculum impressionante,o mais á direita,o Ângelo Pereira,apesar de neste fim-de-semana ter desistido,também,nesses mesmos 100kms de Santander,também tem um curriculum invejável em termos de ultras-maratonas,ao meu lado,e com a camisola dos PortoRunners,o grande João Oliveira,que terminou ontem,o Spartathlon( http://www.spartathlon.gr/resultslive.php?c=52 ),uma prova na distância de 246kms,disputada na Grécia,é a prova que dá origem á Maratona,e em que o João,simplesmente,foi o único português,terminando com o excelente tempo de 27h21m52s e ficando em 4º lugar da classificação geral,impressionante!!!!
Parabéns ao Vitor,ao Ângelo e ao João!

Abraço
Paulo Rodrigues

Voltei...!

2010-09-12T17:47:00.007+01:00

Olá pessoal
Desculpem esta ausência tão prolongada,mas além de andar bastante ocupado,não tenho tido muita vontade de vir a este meu cantinho,vou tentar,agora,ser mais regular.
Em primeiro lugar,quero aqui fazer uma homenagem á "equipa",por quem eu corro,eu não lhe chamaria equipa,chamar-lhe-ia um grupo de amigos,aqui estão eles:

Agora vou responder a duas perguntas que,ultimamente,muitos me têm feito,que são as seguintes:
Então,já recuperaste...?
Qual é o plano de treino que estás a fazer para a Maratona do Porto/2010?

Estas são duas perguntas,ás quais tenho grande dificuldade em responder,em primeiro lugar,quando me perguntam se já recuperei,eu costumo responder,"de quê...?",e depois respondo que sou um grande defensor da recuperação/descanso activo,penso que nós que gostamos e amamos a corrida e o exercício físico,nunca devemos parar totalmente,devemos,isso sim,"cruzar" a corrida com outros desportos ou com outra actividade,essa é,quanto a mim,a melhor forma de recuperar e de descansar.Quanto á segunda pergunta,digo-vos,desde já,que já tentei várias vezes,seguir planos de treino,mas não consigo,primeiro porque se num determinado dia,o plano me obriga a um treino específico e eu pelo caminho,encontro um amigo para treinar,opto logo por ter companhia e abdico do treino específico.Em segundo lugar,porque os planos de treino,normalmente,incluem fazer muitas séries,que eu não gosto mesmo nada,em terceiro lugar,e último,porque um plano "obriga-nos" a ter algumas rotinas e eu,nesse aspecto,sou muito rebelde,gosto muito de treinar,aliás,treino todos os dias,mas vou treinando conforme me dá na "gana".Divulgo-vos,no entanto,o que nesta fase estou a fazer,sem grandes rigores,durante a semana,rolo todos os dias,entre 1h/1,30h por dia(ritmos variados),aos domingos tento rolar entre 2,30h/3h(também em ritmo variados),e é este o meu "plano"!!!
Agora vou ser um bocado saudosista,e mostrar-vos algumas fotos,na companhia de alguns amigos:

E agora para terminar,algumas anedotas:

Raul, um Alentejano ali dos lados de Mértola, propôs casamento à sua
namorada Joana, lisboeta que conheceu na Feira de Castro e ficaram
namorando por carta.
Antes de aceitar, ela pensou que seria prudente confessar-lhe:
- Devido a um pequeno problema de infância, eu tenho os seios do
tamanho de uma menina de 10 anos de idade.
Ao confessar-lhe o seu segredo, ele simplesmente disse que não tinha
nenhum problema com isso, pois o amor que sentia por ela era tão
assolapado que esse pequeno detalhe não seria nada.
Mas, já que estavam no tema das confissões, ele pensou que seria
prudente também confessar-lhe um pequeno problema que ele tinha
guardado por muitos anos.
Olhou-a, bem no fundo dos olhos, e disse:
- Joana, também tenho que te fazer uma confissão: eu tenho o meu
instrumento (o coiso, tás a ver o que é?) do tamanho de uma criança
acabada de nascer, e espero que isso não seja nenhum problema.
Ela, prontamente, respondeu que isso tão pouco seria um problema, pois
amava-o tanto que os dois encontrariam uma forma de resolver o
assunto.
Casaram-se.
Assim que chegaram ao local da lua-de-mel, começaram com os "amassos";
e quando ela meteu a mão dentro das ceroulas dele, soltou um grito
ensurdecedor e saiu correndo para fora do quarto, morrendo de
pânico...
Depois que Raul a alcançou, perguntou o que a havia assustado tanto.
E ela respondeu:
- Vosmecê mentiu-me, disse que tinha aí o coiso do tamanho de um recém-nascido!
Ele disse:
-E é verdade mesmo, pesa 3kg e tem 48cm de comprimento.
ALENTEJANO COME MUITA AÇORDA DE ALHO, MIRRA O CORPO CRESCE O ….

A D. Beatriz, organista numa igreja, tem 80 anos e é solteira. Era
admirada por todos pela sua simpatia e doçura. Uma tarde, convidou o
novo padre da igreja para ir lanchar a sua casa e ele ficou sentado no
sofá, enquanto ela foi preparar um chá.
Olhando para cima do órgão, o jovem padre reparou numa jarra de vidro
com água e, lá dentro, boiava um preservativo.
Quando a D. Beatriz voltou com o chá e as torradas, o padre não resistiu
tirar a sua curiosidade perguntando o porquê de tal decoração em cima do
órgão.
E responde ela apontando para a jarra: "Ah! refere-se a isto?
Maravilhoso, não é? Há uns meses atrás, ia eu a passear pelo parque,
quando encontrei este pacotinho no chão. As indicações diziam para
colocar no órgão, manter húmido e que, assim, ficava prevenida contra
todas as doenças. E sabe uma coisa? Este Inverno ainda não me constipei". A Fé é que nos salva... não é verdade?

Abraço a todos e boas corridas!
Paulo Rodrigues

II Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos

2010-08-14T12:39:00.020+01:00

Participei no passado dia 07/08/2010 no II Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos(TNLO),na distância de 42,200kms,ou seja uma Maratona!
Foi uma prova excelente,que recomendo aqueles que gostam de correr na montanha,com um nível de dureza bastante acessível,aliás,quanto a mim a maior dureza da prova estava num "pequeno" trilho,em que tinhamos que transpôr umas dunas de areia,quanto ao resto,a prova era essencialmente feita por estradões,outro factor que aumentava um pouco ao grau de dificuldade,era o facto de ser feita,práticamente,toda de noite.
Para os menos aventureiros havia a versão de meia-maratona,mas também duma beleza extrema.
Na minha modesta opinião,esta foi,acima de tudo um reencontro de muitos amigos.
Por curiosidade,quanto á minha prestação,terminei com o tempo de 4h50m55s,fazendo a prova toda na companhia da Margarida Pinto,uma excelente companhia!
Apreciem algumas fotos:
A partida

Havia que repôr energias...!
Para quem não sabe,todas as informações sobre esta excelente prova,estão em http://trailnocturnodalagoadeobidos.blogspot.com/
Aconselho vivamente!
Abraço
Paulo Rodrigues

Treinos

2010-08-06T15:41:00.002+01:00

Olá pessoal
Mais uma ausência prolongada!Até parece que a Freita me tirou a vontade de actualizar o meu blog,pura mentira,o que se passa é que não tenho treinado nada de especial,por isso não tenho achado relevante revelar o que tenho andado a fazer.
No entanto tenho um objectivo(prova), para cumprir,precisamente amanhã.É nem mais nem menos que o TNLO/2010(Trail Nocturno Lagoa de Óbidos)http://trailnocturnodalagoadeobidos.blogspot.com/2009/07/programa-do-tnlo.html ,na distância de 42,200kms.Sinceramente,sei que amanhã vou fazer uma maratona e nestes dias,nem sequer me tenho lembrado que a vou fazer,talvez devido á experiência que vou acumulando e aos muitos kms que vou tendo nas pernas.Concordo em absoluto com o que dizia,no passado domingo,durante um treino longo,o meu amigo Ângelo Pereira,isto não vai ser uma prova,vai ser,isso sim,um encontro de amigos,basta para tal,fazer uma visita á lista de inscritos.É a primeira vez que vou participar numa prova tão longa,toda feita de noite,é este factor que me está a despertar mais curiosidade,ainda por cima,percorrer a envolvente á Lagoa de Óbidos durante a noite,deve ser espectacular,oxalá esteja uma noite bonita!
Agora vou deixar-vos com algumas anedotas para relaxarmos para o fim-de-semana:

Dois moçambicanos á conversa:
-Mano,pus soalho frutuante nos casa,ficou bonito!Assim,quando vier as próxima cheia,os chão frutua e não fico com a casa inundada!!!
-Mas,se vierem muitas cheia,brader,isso sobe muito e tu bate mésmo é com os corno nos tecto,pá!
-Não tem probrema,meu,também pus os tecto farso...!!

O Joãozinho vai á farmácia e diz:
-Sr.Joaquim,dê-me uma caixa de supositórios.
Distraído o Joãozinho pega na caixa e vai a sair da farmácia sem entregar o dinheiro.
Diz o Sr.Joaquim:
-É para pôr na conta da tua mãe?
-Não,é para pôr no cu do meu pai!

Abraço e continuem a correr e a fazer amigos.
Paulo Rodrigues

António Oliveira

2010-07-24T22:53:00.005+01:00

Antes de fazer a minha homenagem,queria justificar a minha ausência,aqui deste meu cantinho.Digamos que depois da Freita tenho estado em repouso(activo),continuo a digerir a prova e as emoções nela vividas,por fim,como já tenho novo objectivo pela frente(II Trail Nocturno Lagoa de Óbidos-42,2kms),então tenho de começar a treinar mais intensamente e com mais animação.
Quanto ao meu homenageado,o António Oliveira,posso dizê-lo sem faltar á verdade,é o grande responsável por eu ter conseguido os feitos que fiz até aqui,em termos de corridas de longas distâncias.É um exemplo de determinação e perseverança.Foi pena,há dois anos atrás,uma arreliadora lesão,impediu-o de correr,no entanto e como é uma pessoa determinada,nunca parou,dedicou-se por inteiro á bicicleta e agora reaparece na corrida completamente recuperado e numa excelente forma.
É um grande amigo.
Obrigado Oliveira por me teres influenciado!

Eis-nos aqui a dirigirmo-nos para a partida na VIG-BAY/2008.

Agora e como tenho estado ausente,aqui vão algumas anedotas para nos divertirmos:
Duas amigas encontram-se. Já não se viam há muito tempo e puseram a conversa
em dia.
- Então, como vais ? Tá tudo bem contigo ?
- Vou andando ... o meu marido é que está com um grande problema ...
- Que problema ?
- Está Impotente a 300% ...
- A 300% ?!... Eu só conhecia a 100% ...
- Pois é. A 100% eu já sabia ... mas, agora, entalou os dedos numa porta e,
para agravar o problema ... tem a língua queimada ...

Dois africanos à conversa:
- Mano, pus soalho frutuante nos casa! Bonito! Assim quando vier as próxima cheias, o chão flutua e não fico com a casa inundada!...
- Mas, se vierem muitas cheia, brader, isso sobe muito e tú bate mésmo com os corno nos tecto, pá!!!
- Nãos tem probrema, méu; também pus os tecto farso.

Uma mulher mal-encarada, antipática e muito, muito feia entra nas Lojas Americanas com duas crianças.
O gerente da loja, querendo ser gentil, pergunta-lhe:
- São gémeos?
A mulher, fazendo uma careta, que faz com que fique ainda mais feia, diz:
- Não, paspalho! O mais velho tem 9 e o mais novo tem 7 anos. Por quê? Você, realmente, acha eles parecidos, seu idiota?
- Não... - diz o gerente - Eu só me custou acreditar que a senhora fosse comida duas vezes!!!

Um casal de namorados estava no maior marmelanço no sofá da casa da garota e de repente ouvem a mãe dela gritar:
- Olh'ó lanchiiiinho!!!
O rapaz, depois do susto, vai até a cozinha com a namorada e prova os pastelinhos que a mãe da garota fez.
- Huuummmm!!! Uma delícia, estes pastelinhos de bacalhau que a senhora fez!!!
E a futura sogra responde:
- Vai lavar as mãos rapaz! Os pastelinhos são de coco!!!

Por hoje chega.
Abraço
Paulo Rodrigues

Freita 2010

2010-07-10T22:20:00.006+01:00

Aqui vão mais algumas fotografias da Freita,gentilmente tiradas pela Ana Gomes,uma grande campeã!

Agora,e para descontrairmos um pouco,vamos a umas anedotas,curtas mas boas:

Vira-se o marido para a mulher:
* Paula, tenho um grande segredo para te dizer: sou daltónico!
* Sim...!? Eu também tenho de te contar um grande segredo:
-eu não sou sueca, sou cabo-verdiana!

Mensagem ao romper da aurora, no auge do cacarejar no galinheiro, diz uma galinha a outra:
* Esta noite tive febre.
* Tiveste febre?
* Tive.
* Mas como é que sabes ?
* Pus um ovo cozido!

ALFÂNDEGA
Joaquim chegou no aeroporto todo carregado de malas.
Quando já ia embarcar, viu um seu amigo, que era fiscal da alfândega. Este, gritou-lhe de longe:
* E aí, Joaquim??? Tudo jóia???
* Tudo não!!! Metade é cocaína.

Um velhinho de 75 anos, voltando da viagem de lua-de-mel, encontra um amigo que lhe pergunta:
* Então, como foi a lua-de-mel ???
* Óptima!!! - responde o velhinho.
O amigo insiste:
* E o sexo, como foi???
* Fizemos quase todos os dias!!!
* Como assim, quase todos os dias?!?!?
* É isso mesmo: quase fizemos na segunda, quase fizemos na terça, quase fizemos na quarta...

Abraço
Paulo Rodrigues

Ultra Trail da Freita/2010-Memorial Sálvio Nora-Finalista

2010-07-02T23:35:00.010+01:00

Que emoções...!? Que sensações...!?
Que sacrifício...!? Que coragem...!?

Sinceramente,não consigo fazer um relato detalhado desta jornada.As emoções, foram tantas,as sensações,as mais variadas,o espírito de sacrifício levado e testado até aos limites e que coragem foi necessária para enfrentar tão dura "empreitada".
Nunca me passou pela cabeça,desistir,mas não vou mentir se disser que não me passou pela cabeça a frase,"nunca mais me meto noutra...".Assim que acabei,e numa entrevista feita logo em cima da meta e onde as emoções ainda estão ao rubro,afirmei que p'ró ano voltaria,passados estes dias reafirmo-o ainda com mais convicção.

A Freita é belíssima,a prova é duríssima,as descidas são vertiginosas,obrigam a ter músculos fortes para aguentar os impactos,as subidas são íngremes,que obrigam,em certos pontos,quase a escalar,a passagem no rio é simplesmente soberba,obrigando a uma atenção e concentração constantes,mas como eu gosto de tudo isto...!!!!

Tenho ouvido dizer,que uma prova destas não é para todos,na minha humilde opinião,ela é para todos aqueles que treinarem,especificamente para ela e acima de tudo,a respeitarem!
Quero agora dar os parabéns a todos os que tiveram a coragem de a enfrentar.
Os meus respeitosos cumprimentos,a todos os que a conseguiram acabar,grandes heróis...!!
Aos desistentes,não se deixem vergar...!
Agradecer á minha família pelo apoio constante,como é bom avistar as minhas filhas,a faltar cerca de 1km para a meta,que alegria enorme,tudo o que sofri para trás,passou...!

Agradecer,em particular,ao meu irmão José António(PortoRunners) e á minha cunhada Paula,por terem participado na Corrida da Freita e também pelo apoio incondicional que me têm dado.

Agradecer ao pessoal do meu clube(G.D.Leões do Veneza),em particular,á Flor Madureira,José Carlos Madureira e Manuel Floriano,ao Vitor Dias e família,por terem esperado até tão tarde,para me apoiarem na chegada.
Por fim,agradecer aos meus companheiros de treino e que também participaram nesta aventura,Vitor Coelho(13h13m),Arnaldo Marinho(desististe,mas força p'ró ano,tu consegues...!),Marco Silva(fez uma entorse,mas com muito sacrifício conseguiu acabar,parabéns) e Luis Pereira(estava nos 50kms,para desistir,"piquei-o",lá continuou e conseguiu terminar com 14h07m).

Abraço e comecem,já,a preparar a do próximo ano.
Paulo Rodrigues

Ultra Trail da Freita/2010-Memorial Sálvio Nora-Finalista

2010-06-28T17:24:00.002+01:00

Ainda estou a digerir esta duríssima/extreme,prova,por isso vou aguardar mais uns dias para fazer o meu relato,vai no entanto aqui uma foto da minha chegada(a família vem lá atrás),14h10min,depois!!!

Vitor Coelho

2010-06-19T21:44:00.004+01:00

Mais um grande amigo que ganhei através da corrida!
O Vitor,foi um dos que,tal como eu,apareceu aqui há uns anos no Parque da Cidade,integrou-se no grupo,aos poucos,foi-se revelando e hoje ganhou o seu espaço por mérito próprio.O Vitor,tem sido nos ultimos tempos,um dos meus companheiros de treino,nos treinos longos,porque é um adepto das ultra-maratonas,gosta da montanha,mas acima de tudo gosta de correr!
O Vitor é um dos amigos,que neste ano,foi seleccionado,para o Ultra-Trail du Mont-Blanc,uma super-prova,para super-atletas,mais pormenores podem ver no link oficial da prova http://www.ultratrailmb.com/accueil.php

O Vitor Coelho,também tem um blog que pode e deve ser visitado http://www.ultratrailmb.com/accueil.php
Obrigado Vitor,por seres meu amigo e que consigas atingir com êxito os objectivos a que te propões!
Grande abraço

Quanto aos meus treinos,e como já há muito tempo,não vinha aqui ao meu cantinho,vou só descrever os treinos que fiz no dia 10 e no dia 11,pois foram muito duros,mas que me souberam muito bem,quanto aos outros dias,vou "saltar",pois tudo correu dentro da normalidade:
Dia 10: Mais um treino por ruas e ruelas do Porto e do Centro Histórico.Lancei um "desafio"/convite ao pessoal dos PortoRunners e ás 8h lá nos apresentamos 23 "bravos" para enfrentar um treino duríssimo.Mais uma vez provei que é possível fazer de dureza elevada,sempre em sobe e desce,com muitos degraus,no Centro da nossa bela cidade.No que a mim me diz respeito,andei 3h20m,para cerca de 29kms,as subidas fi-las sempre a correr,mas acusei algum cansaço.Resta-me agradecer ao pessoal dos PortoRunners,da Confraria Trotamontes e ao "meu" pessoal dos "Leões do Veneza",espero que tenham gostado.
Dia 11:Sentia-me bastante cansado,mas a dureza tem que continuar.Já que tinha a companhia do meu irmão,fomos rolar,nas calmas,durante 1h20m,depois,já em casa e sózinho,aumentei á dureza.Fiz 12x85degraus=1020,com a variante de que no final de cada subida,ora fazia 20 flexõs de braços,ora 50 abdominais,ora 20 triceps,no final,só vos digo,estava todo "rotinho".Alonguei bastante,enfiei as pernas na banheira com água fria e gelo,tomei banho e estava como novo.
Com podem constatar,tem sido duro,mas estou a sentir-me muito bem,não muito rápido,mas com força.Vou tentar voltar aqui ao meu cantinho antes da Freita,mas não prometo porque estou a ficar um pouco ansioso e esta vai ser uma semana de "calmaria" nos treinos e de concentração!!!!

Divirtam-se agora um pouco:
O João estava a cortar a relva do jardim quando repara num novo vizinho a
mudar-se para a casa do lado. Curioso aproxima-se dele e após as
apresentações da praxe, Miguel, o novo vizinho, diz-lhe que é Professor de
Dedução Empírica.
João - Dedução Empírica?! Que é isso?
Miguel - Bem, deixe-me dar-lhe um exemplo... Estou a ver que tem uma casota
para cães. Deduzo que tenha um cão. Se tem um cão é provável que tenha
filhos. Se tem filhos é mais que normal que tenha esposa. Se tem esposa sou
forçado a deduzir que é heterossexual.
João - Isso é muito fixe!
Separam-se e João vai conversar com o outro vizinho, Zé, que também tinha
reparado na mudança para a casa ao lado.
Zé - Novo vizinho... Que faz ele?
João - É Professor de Dedução Empírica.
Zé - Dedução Empírica?! Que é isso?!
João - Deixa dar-te um exemplo. Tens um cão?
Zé - Não.
João - Então és Paneleiro.

Abraço a todos
Paulo Rodrigues

Ultra Trail da Freita/2010-Memorial Sálvio Nora

2010-06-13T21:46:00.007+01:00

Olá pessoal
Resolvi abrir este post,com esta imagem,para verem o que me espera,daqui a duas semanas e porque respeito muito a Freita.Isto mais parece uma "montanha russa"! A ansiedade começa a "apertar" e depois de ver esta imagem,ainda mais. A data aproxima-se a passos largos(27/06/2010),os treinos vão decorrendo com a normalidade possível,só espero que não me aconteça o mesmo que há um ano atrás,uma semana antes da Freita lesionei-me e,com grande tristeza minha,fiquei de fora!

Eis a minha chegada em 2007-8h45m.

Eis a minha chegada em 2008-7h43m.

Abraço
Paulo Rodrigues

Fernando Rocha

2010-06-03T18:48:00.002+01:00

Caros amigos
Vou voltar ás minhas homenagens.Desta vez,a minha homenagem vai para um dos amigos que iniciou e acabou comigo os 101kms Peregrinos(Ei-lo na foto acima).O Fernando Rocha,é um daqueles,que eu conheço,um dos mais apaixonados pela montanha e não perde uma oportunidade para as desfrutar,seja a correr,a caminhar ou de bicicleta.Além de um excelente companheiro de treino,é mais um amigo que tive o prazer de fazer através da corrida.
Obrigado Fernando por seres meu amigo!

Voltando aos meus treinos:
Dia 24/05/2010:Rolei 1h30min. em ritmo médio.Neste dia custou-me muito a começar,durante os primeiros 10/15 minutos,parece que não sei correr,a partir daí tudo volta ao normal e consigo imprimir o ritmo que mais me interessa.
Dia 25/05/2010:Rolei 1h em ritmo médio e tudo foi normal.No final fiz um pequeno circuito de força geral.
Dia 26/05/2010:Rolei 1h30min. em ritmo médio/forte,a companhia era boa e pedia ritmos fortes,aguentei bem os ritmos mais rápidos e senti-me com bastante força.No final os respectivos alongamentos.
Dia 27/05/2010:Rolei 1h30min.em ritmo médio e pelo meio fiz um pequeno Fartlek(1+2+3+2+1),ou seja,um minuto rápido,um minuto lento e assim sucessivamente.Fiz um Circuito de Força Geral e alonguei.Á noite fiz uma caminhada de 1h.
Dia 28/05/2010:Rolei 2h em ritmos vários,pelo meio fiz 4x57degraus=228 e no final,em casa,foram 10x85degraus=850,não esquecer dos alongamentos.
Dia 29/05/2010:Como habitualmente e devido a uma actividade que mais tarde irei divulgar,aos sábados,é dia de descanso.
Dia 30/05/2010:Rolei 3h em ritmos,do mais variado possível.Iniciei ás 8h da manhã e fui até á praia de Matosinhos,onde andei na areia 30min.,subi até ao Parque da Cidade para me encontrar com os companheiros que começam o treino ás 9,30h e rolei mais 1h30hcom eles.
Dia 31/05/2010:Rolei 1h30min. nas calmas,para "relaxar" do treino do dia anterior e no final foi alongar bastante.
Dia 01/06/2010:Rolei 1h20min.em ritmos vários,conforme a companhia que ia aparecendo e fiz um grande Circuito de Força Geral.
Dia 02/06/2010:Devido a uma das minhas filhas,ter uma prova na Póvoa de Varzim,levei o saco e rolei 1h(ritmo forte) no Parque da Cidade da Póvoa de Varzim,não houve tempo para mais.
Dia 03/06/2010:Estava um bocado cansado,pois o treino de ontem,apesar de não ter sido nada de especial,tinha sido feito ao final da tarde e hoje foi de manhã cedo.Comecei ás 7h40min.,fui ter com os companheiros ao Parque da Cidade e fomos,mais uma vez,percorrer algumas ruas e ruelas do Centro Histórico do Porto.Para mim,deu um treino de 3h15min.,com muitas subidas e descidas,muitas escadas e acima de tudo boa disposição de todos.Obrigado a todos pela companhia,Marco Silva,Vitor Coelho,Arnaldo Marinho,Miguel Araújo,Angelo Pereira e dois ilustres representantes do PortoRunners,Carlos Rocha e Armindo Gonçalves.
Agora presenteio-vos com uma anedota para descontrair:
Raul, um Alentejano ali dos lados de Mértola, propôs casamento à sua
namorada Joana, lisboeta que conheceu na Feira de Castro e ficaram
namorando por carta.
Antes de aceitar, ela pensou que seria prudente confessar-lhe:
- Devido a um pequeno problema de infância, eu tenho os seios do
tamanho de uma menina de 10 anos de idade.
Ao confessar-lhe o seu segredo, ele simplesmente disse que não tinha
nenhum problema com isso, pois o amor que sentia por ela era tão
assolapado que esse pequeno detalhe não seria nada.
Mas, já que estavam no tema das confissões, ele pensou que seria
prudente também confessar-lhe um pequeno problema que ele tinha
guardado por muitos anos.
Olhou-a, bem no fundo dos olhos, e disse:
- Joana, também tenho que te fazer uma confissão: eu tenho o meu
instrumento (o coiso, tás a ver o que é?) do tamanho de uma criança
acabada de nascer, e espero que isso não seja nenhum problema.
Ela, prontamente, respondeu que isso tão pouco seria um problema, pois
amava-o tanto que os dois encontrariam uma forma de resolver o
assunto.
Casaram-se.
Assim que chegaram ao local da lua-de-mel, começaram com os "amassos";
e quando ela meteu a mão dentro das ceroulas dele, soltou um grito
ensurdecedor e saiu correndo para fora do quarto, morrendo de
pânico...
Depois que Raul a alcançou, perguntou o que a havia assustado tanto.
E ela respondeu:
- Vosmecê mentiu-me, disse que tinha aí o coiso do tamanho de um recém-nascido!
Ele disse:
-E é verdade mesmo, pesa 3kg e tem 48cm de comprimento.
ALENTEJANO COME MUITA AÇORDA DE ALHO, MIRRA O CORPO CRESCE O ….

Abraço
Paulo Rodrigues

Como recuperar de uma prova de 101Kms?

2010-05-23T23:17:00.002+01:00

Lanço este título,porque durante estas duas semanas,depois dos 101kms Peregrinos,foi a pergunta que mais ouvi e que mais me assolou á cabeça.No entanto,respondi várias vezes,"Como posso pensar em,"descansar"/"recuperar",quando no dia 27 de Junho de 2010,ou seja,um mês e meio depois,vou participar no Ultra-Trail Serra da Freita,na distância de 70kms e de uma dureza extrema,dureza superior aos 101kms.Gostava de ouvir a opinião daqueles que costumam vir aqui a este meu cantinho.
Vou agora relatar-vos o que tenho treinado desde aí até hoje,para tirarem algumas conclusões:
Dia 9/5-Viagem de regresso.
Dia 10/5-Repouso.Foi um dia em que me senti bastante bem,sem grandes dores musculares.
Dia 11/5-Corri 30min.,em ritmo muito lento,sentia as pernas muito pesadas,mas achei que "me devia obrigar" a correr,para "limpar a porcaria" que tinha ficado nas pernas.
Dia 12/5-Corri 45min.em ritmo calmo e sentia-me bastante leve,talvez devido a ter treinado com companhia,nem sentia o esforço.
Dia 13/5-Corri 1h,em ritmo mais uma vez lento,mas custou-me muito,além de ter treinado sózinho,parecia que tinha "chumbo" nas pernas.
Dia 14/5-Corri 1h20min.,já em ritmo normal,na companhia do meu irmão e senti-me bastante bem,leve e com força.
Dia 15/5-Descanso.
Dia 16/5-Tive a ideia de convidar alguns dos companheiros que terminaram os 101kms Peregrinos,a aparecerem no Parque da Cidade,ás 9,30,para um treino,envergando as t-shirts que tinhamos ganho na prova,com os dizeres "Finalista 101km".Aparecemos "6 Bravos",envergando as t-shirts com muito orgulho e rolamos durante 1h45min.,bastante descontraídos,a conversar sobre as aventuras e desventuras da prova.Agradeço as mensagens de parabéns que me foram dando os outros companheiros de treino e foi com muito prazer que lhes fui contando as emoções e sensações que vivi durante tão dura prova.
De salientar,pois considero muito importante,que no final dos treinos que fiz durante esta semana,dei muita importância aos alongamentos e dediquei-lhes bastante tempo.Acho de uma importância vital,para uma boa recuperação.
Dia 17/5-Rolei 1h em ritmo lento/médio e fiz 10x400m,entre 1:33 e 1:22,no final 10min. para descontrair e alongamentos.
Dia 18/5-Rolei 1h15min. em ritmo médio e alonguei.Á noite fiz uma caminhada de 1h20min.
Dia 19/5-Rolei 1h30min. em ritmo médio,mas sentia-me um bocado cansado,no final alonguei bastante.
Dia 20/5-Rolei 1h10min. em ritmo lento e fiz 10x100m para me soltar um bocado,depois alonguei e senti-me bastante bem.Á noite uma caminhada de 1h.
Dia 21/5-Rolei 1h45min. em ritmo médio,na companhia do meu irmão,senti-me muito leve e fiz 5x85degraus,não falando nos "inevitáveis" alongamentos.
Dia 22/5-Descanso.
Dia 23/5-Rolei 1h30min. em ritmo médio,sempre sózinho,com bastante calor,sem beber água(??) e alonguei.

Como vêm comecei com uns dias calmos,mas aos poucos vou aumentando á intensidade.Fico a aguardar os vossos comentários!
Aqui vai,só uma anedota,para descontrair:

Joaquim era auxiliar de serviço médico de uma Unidade de Cuidados
Intensivos e tratava de uma mulher internada em estado de paralisia total.
Nove meses depois ela aparece grávida, para o espanto de todos.
A Direcção do Hospital reportou o incidente ao Ministério Público. A PJ
começou por interrogar o Joaquim:
- O senhor era o auxiliar de serviço médico da paciente grávida?
- Sim, Senhoire...
- E foi o senhor então quem engravidou a moça?!
- Foi sim, senhoire, mas só fiz por ordem do Hospital e cumpri
rigorosamente o que estava escrito na prancheta da paciente.
- Como? O que é que estava escrito no boletim médico?
Joaquim retirou uma cópia do relatório e leu:
"Mulher, 32 anos, inconsciente, não reage a nenhum estímulo - COMA"

Abraço
Paulo Rodrigues

Fotos 101kms Peregrinos

2010-05-13T14:43:00.013+01:00

Aqui estão algumas fotos,dos bravos que enfrentaram o desafio de correr 101kms,debaixo de condições duríssimas.São fotos da viagem,do levantamento dos dorsais,do jantar,do grupo antes da partida,da partida e durante a prova,sempre em franca camaradagem:

Abaixo está o meu modesto relato da prova.
Abraço
Paulo Rodrigues

101Kms Peregrinos

2010-05-12T22:42:00.002+01:00

Antes de começar o meu relato da prova,só vos queria dizer que esta minha ausência tão prolongada,se deveu a falta de tempo e aproveitei para me concentrar...!
Aqui vai então o meu relato:
Dia 7/05/2010,saimos cerca das 15,00h,numa carrinha de 9 lugares,cedida pelo nosso amigo Eduardo Paquete(G.D.Bairro de Carcavelos),a quem aproveito para agradecer publicamente,eu,o Vitor Coelho,Angelo Pereira,Fernando Rocha,Arnaldo Marinho e Fernando Santos,em direcção a Ponferrada.Depois de uma viagem bastante animada e sem quaisquer percalços,chegamoa a Ponferrada e deparamos com o primeiro contratempo,a fila para levantar os dorsais,incluindo senhas para a Pasta e para a dormida no Polideportivo,era enorme.Mesmo o acto do levantamento,propriamente dito,era bastante moroso e confuso,notava-se perfeitamente que a organização era inexperiente e que esta era a 1ªedição,o que de certa forma serve de atenuante.
Lá nos instalamos e há que procurar onde era servida a Pasta,qual não é o nosso espanto,quando constatamos que tinhamos que comer ao ar livre,não chovia,mas estava um frio(brrr...),o que não era uma situação muito agradável.Mais uma vez,o que valia era o convívio e a animação,com os amigos,tanto de viagem,como outros que entretanto iam aparecendo.Lá encontramos o António Oliveira(que iria fazer a prova de BTT),o Marco Silva,o Mark Macedo,a malta da Confraria Trotamontes(José Moutinho,Pedro Marques,Luis Leite,Luis Pereira) e o pessoal do fórum de omundodacorrida.com,enfim,estava no "meu mundo" e tudo era quase perfeito,na perspectiva de fazer uma ultramaratona,rodeado de muitos e bons amigos,só me faltava a família para tudo estar perfeito,mas nunca sairam do meu pensamento e mais uma vez,esta minha modesta prestação é-lhes dedicada.
Depois de uma noite,mal,ou nada dormida,como já é habitual em mim,talvez devido á ansiedade,preparamo-nos para a "aventura",nenhum pormenor podia escapar.Dirigimo-nos para a zona de partida,a animação era grande,não tanto como em Ronda,mas a representação portuguesa era grande e fazia-se notar!
Ás 9,55h(!!!),hora portuguesa,é dado o tiro de partida e lá vamos nós...Não gosto muito de elaborar estratégias em ultramaratonas,porque os kms são muitos,as horas são muitas e muita coisa pode acontecer pelo caminho que nos estraga a estratégia.
Para esta duríssima prova,tinha ouvido o Fernando Rocha e o Arnaldo Marinho a combinarem um plano,que seria o de tentarem chegar antes da meia-noite.Pus-me a fazer as contas e para mim,seria no mínimo,tirar 17min. á minha prestação de Ronda/2009,o logo á partida me parecia perfeitamente possível e decidi,cá para mim,que os iria tentar acompanhar.
Enquanto andavamos dentro da cidade de Ponferrada,aconteceu uma situação inédita para mim,durante cerca de 3/4 kms,andou um carro da Polícia á nossa frente que nos obrigou a andar sempre em grupo dentro da cidade,isto para desespero dos atletas mais rápidos,mas que proporcionou um convívio e uma animação indescritível.A partir daí,havia que correr e desfrutar das belíssimas e fabulosas paisagens que iam aparecendo.Até,cerca do km 20,o clima estava bastante agradável,diria mais,o ideal para se fazer uma prova deste tipo,nem muito frio nem muito calor,não chovia,portanto até aí tudo corria bem.O nosso grupo(eu,Arnaldo e Fernando),ficou reduzido a mim e ao Arnaldo porque o Fernando foi obrigado a fazer uma paragem "técnica",mas cerca de 7/8 kms mais á frente já estavamos reagrupados outra vez.Foi quando a primeira grande dificuldade,começou a aparecer,a chuva lembrou-se de marcar presença e não mais nos largou.Como se não bastasse a distância,as subidas e descidas duríssimas,a chuva ainda provocou que o piso ficasse de tal forma que,durante vários kms,tudo era lama,lama,lama..."barro"(como dizem os espanhóis)!!
Durante vários kms,se era a subir escorregavamos para trás,ser era a descer escorregavamos para a frente e as possibilidades de queda estavam sempre presentes.Havia,no entanto,algumas zonas do percurso que eramos "obrigados" a parar,para admirar as deslumbrantes paisagens.Houve alguns sítios em que a paisagem era de tal maneira soberbe que até cortava a respiração.
Depois de todas estas vicissitudes,chegamos ao km 60,onde,e para grande espanto nosso,já lá estava a grande Analice Silva,que "Grande"mulher.
Aqui reside a minha grande crítica á organização,não é possível que só aos 60kms é que haja abastecimentos sólidos,e mesmo estes não eram os melhores para enfrentar uma prova desta exigência,de tal forma que aproveitei para comer,e o que havia eram uns "folhados" doces,com chocolate e maçã,para beber umas latas de Fanta,ou água.O que comi,mexeu-me de tal forma com os instestinos,que passados 3/4kms,era eu que era obrigado a duas paragens "técnicas",pois as cólicas eram enormes,mais á frente acontecia o mesmo ao Arnaldo.Ainda em relação a abastecimentos,só voltei a comer quando apareceu o "caldo caliente",que não era mais do que uma canja,servida em copos(!!),mas soube muito bem,pena foi que viesse tão tarde(86kms).Antes de aqui chegarmos,por volta dos 80kms,deparamos,na minha opinião,com o pior trilho de toda a prova,era noite cerrada,uma descida brutal,a lama quase até aos joelhos,o perigo de queda era eminente,isto durante,não consigo precisar,cerca de 500metros,o que valia era a boa disposição que até dava para nos rirmos da situação em que estavamos metidos.Lá continuamos,as perspectivas de cumprir o plano do Fernando,que apontava para as 12h40m,já estava posto de lado,então apontei para o objectivo de baixar das 14h.Só que,mesmo nos ultimos kms,a lama continuava a aparecer,o cansaço já era muito,mesmo assim as prestações foram excelentes.O Arnaldo,como estreante,fez 14h04m,o Fernando,que tinha como tempo de referência Ronda/2008,14h50m,terminou com 14h03m e eu que no ano passado tinha completado Ronda em 14h17m,terminei com 14h04m.
Concluindo,para primeira edição,a organização tem alguns ajustes a fazer,principalmente no que toca aos abastecimentos,foi no entanto uma jornada espectacular,onde valeu,sobretudo,o convívio com os amigos.
Agradecimentos:
Em primeiro lugar,á minha família,pela paciência e porque ás vezes são prejudicadas com as minhas ausências.
Ao Arnaldo Marinho e Fernando Rocha,pela entreajuda mútua durante toda a prova.
Ao Vitor Coelho,Angelo Pereira e Fernando Santos,pela companhia nos treinos e na viagem.
Ao António Oliveira,por ter deixado a semente das ultras e agora os frutos estarem bem á vista.
A todos os meus companheiros do G.D.Leões do Veneza,pela força que me têm dado,igualmente á malta dos PortoRunners.
Os meus sinceros parabéns pelas prestações,ao Pedro Marques,Luis Leite,Marco Silva,João Oliveira,José Moutinho,Mark Macedo.
A minha homenagem ao pessoal do fórum Omundodacorrida.com,pela boa disposição,á Verónica,espero que estejas recuperada.
Por fim uma palavra de encorajamento aos dois desistentes,Luis Pereira e Miguel Araújo,não desanimem,vocês não têm nada a provar a ninguém,FORÇA...!
Abraço a todos e até á Freita
Paulo Rodrigues

Nos próximos dias publicarei algumas fotos.

Arnaldo Marinho

2010-04-25T20:06:00.004+01:00

Mais um Grande Amigo que eu fiz através da corrida, um amigo que,tenho a certeza, vai perdurar!
Para ti Arnaldo,a minha homenagem e continua a ser como és,um grande "maluco"!!
Aqui está ele a terminar o Ultra Trail da Freita/2009

Aqui está ele em grande acção.Fomos recebidos soberbamente,em casa dele,depois de um treino na Serra da Aboboreira.

A terminar a Maratona do Porto/2009,sempre com bem disposto, com outro grande amigo, Nuno Sá.

Agora aqui vão os meus treinos, de duas semanas:
Dia 12/04/2010- Rolei 1h30min. em ritmo médio/forte e alonguei.
Dia 13/04/2010- Rolei 1h em ritmo lento,fiz um circuito de força geral,fiz 10xrampas(50mtros),alonguei e á noite fui fazer uma Caminhada de 1h.
Dia 14/04/2010- Rolei 1h30min. em ritmo médio,sentia-me leve, e alonguei.
Dia 15/04/2010- Rolei 1h em ritmo médio,fiz um grande circuito de força geral(45min.) e alonguei.
Dia 16/04/2010- Rolei 2h15min. em ritmos vários,conforme aparecia companhia para treinar,eu adaptava o ritmo e alonguei.
Dia 17/04/2010- Como no dia anterior tinha treinado de tarde e neste dia treinei de manhã,bem cedo,rolei 1h15min. em ritmo lentinho,no final alonguei.
Dia 18/04/2010- Fui com os amigos,Vitor Coelho,Angelo Pereira e o meu homenageado,Arnaldo Marinho, para a Serra de Valongo treinar.Fizemos cerca de 23kms. em 3h05min.,em pura e dura montanha,houve um relógio Garmin,que numa das subidas,assinalava que iamos ao ritmo de 31min./Km,tal era a dureza da subida!Mas é um tipo de treino que gosto e que acho fundamental para o tipo de provas que quero enfrentar.
Dias 19 e 20/04/2010- Por motivos alheios á minha vontade,mas importantes para o meu equilíbrio familiar e pessoal,não pude treinar,então aproveitei para descansar.
Dia 21/04/2010- Com dois dias de descanso,nunca pensei que me custaria tanto treinar. Rolei 1h40min. em ritmo lento/médio,mas com grande sacrifício,pois as pernas pareciam dois troncos,no fim alonguei bastante.
Dia 22/04/2010- O "empeno" continua!Rolei 1h30min. em ritmo lento/médio,a continuar a sentir as pernas pesadas e a custar-me muito a correr,voltei a alongar bastante no fim.
Dia 23/04/2010- Neste dia sim!Tudo voltou ao normal,já consegui correr "soltinho",a sentir-me leve e com força.Rolei 1h45min. em ritmo lento/médio,sempre na companhia do meu irmão,o que torna o treino muitomais agradável.Cheguei a casa e apeteceu-me "fazer" escadas e fiz 5x85degraus,mas fiquei com a sensação de que podia ter feito mais.No final,alguns abdominais e alongamentos.
Dia 24/04/2010- Dia de descanso.
Dia 25/04/2010- Mais um treino na Serra de Valongo,mas com um grupo maior e muito valoroso(Arnaldo Marinho,Vitor Coelho,Angelo Pereira,Luis Pereira,Marco Silva,Fernando Santos e Fernando Rocha).Um treino espectacular,brutalmente duríssimo e com algum calor.Fizemos 31kms em 3h59min.(pelo Garmin do Marco),mais uma vez tivemos uma subida em que o relógio assinalou um ritmo "demolidor" de 60min./km,foi uma subida que eu cheguei a pôr em causa se seria possível subi-la ou não,havia alturas em que dava um passo á frente e dois atrás,tal era a inclinação e o piso!
E assim foram estas duas ultimas semanas e aproximam-se rápidamente os 101kms/Peregrinos,dia 8/05/2010.Mas cada vez me sinto melhor,sinto-me mesmo preparado para a enfrentar.

Vamos agora a duas anedotas para compensar a semana em falha:
MORENA: O meu marido hoje mandou-me flores,já sei que esta noite vou ter que abrir as pernas!
LOIRA: A sério?! Porquê,não tens uma jarra...?!

Uma mulher muito bem vestida e já com os seus trinta anos,vai na rua,sendo perseguida por dois fulanos que dizem:
-Olha só o casaco de pele de leopardo que ela traz vestido!
-E já viste bem as botas dela de pele de crocodilo,que dem ter custado uma fortuna!
-Isso não é nada,olha só a carteira de pele de cobra,e que bem penteada ela está!
A mulher ouve aquilo tudo,vira-se e responde:
-Pois é,mas isto é só para quem pode!
Ao que eles respondem:
-Que mal que ela pronuncia os f.s !!

Abraço
Paulo Rodrigues

Vitor Dias

2010-04-11T21:55:00.006+01:00

Este é um amigo recente,mas que amigo!
Um atleta que começou a correr á tão pouco tempo e já tão popular,quem não conhece o Vitor Dias,ou então,quem não conhece o www.correrporprazer.com ?
Foi uma pessoa que eu conheci através do meu irmão,o responsável por o Vitor ter começado a correr,mas rápidamente,o "bichinho" da corrida cresceu dentro dele e ainda mais rápidamente "criou" o seu espaço,fez amigos e para grande espanto meu,em pouco mais de um ano(se não me engano!),participou e terminou com sucesso a sua primeira maratona,precisamente na nossa "mui nobre e sempre leal invicta cidade do Porto".A partir daí tem sido sempre a "crescer",como atleta,com excelentes performances e como homem,amigo do seu amigo.
Posso confidenciar-vos uma coisa!O Vitor Dias é o grande responsável pela existência deste meu cantinho"blog",ele é que o elaborou,eu só lhe dou continuidade.

Esta foto,testemunha a estreia do Vitor e do Zé António na "Volta á Cidade".

Obrigado Vitor,por seres meu amigo e do meu irmão.

Agora a minha semana de treinos:
Dia 5/04/2010-Rolei 1h em ritmo lento,fiz 20x100m e no final alonguei bastante.
Dia 6/04/2010-Rolei 2h em ritmo médio/forte,fiz bastantes abdominais e alongamentos.
Dia 7/04/2010-Rolei 1h10min.em ritmo lento,fiz 10x400m(entre 1,30 e 1,41)e alonguei.
Dia 8/04/2010-Rolei 1h30min. em ritmo lento/médio e alonguei,á noite fiz uma caminhada de 1h15min.
Dia 9/04/2010-Treinei,precisamente,com o Vitor Dias e o meu irmão,só que quando comecei com eles,já andava a correr á 1h,depois rolamos mais 1h10min.,nas calmas,mas com algumas subidas,no final foram os habituais alongamentos.
Dia 10/04/2010-Descanso
Dia 11/04/2010-Como é domingo,é dia de treino longo.Combinei com o Vitor Coelho,começamos ás 8h,apareceu o Arnaldo o Fernando Rocha e o Luis Pereira,ás 9,30 aparecemos no Parque da Cidade e lá nos juntamos ao restante pessoal para mais 1h30 de treino,acabei por totalizar 3h15min. de corrida,em ritmo "soft",mas sempre em amena cavaqueira.
Após esta semana,começo a reparar que não estou a treinar tanto como treinei em 2009,para os 101kms de Ronda,mas nem por isso me sinto menos confiante.Tenho,isso sim,feito mais treinos longos e essencialmente,mais treinos na montanha,o que me dá mais força,elemento essencial,não só para correr,mas para as provas de montanha que tanto me fascinam.

Agora cá vai mais uma anedota,mas ninguém me vai levar a mal,mas esta é dedicada ao meu amigo Arnaldo Marinho:

Um velhote de 90 anos e uma jovem de 20... estão em plena noite de núpcias!
O homem vê a jovem muito nervosa e pergunta-lhe o que se passa.
- É que sou virgem e não sei fazer amor!
- Agora é que estamos fod**** - diz o velhote - Tu não sabes
e eu não me lembro...

Abraço a todos
Paulo Rodrigues

Alberto Melo

2010-04-04T21:55:00.004+01:00

Esta semana a minha homenagem vai para o Alberto Melo,mais conhecido como "Bertinho",quem não o conhece?
O Alberto Melo,deve ser um dos atletas mais antigos em Portugal,diz ele que já corre há mais de trinta anos.Actualmente as lesões não o largam,mas o "Bertinho",com a bonita idade de 45 anos,ainda fazia 1h18m á Meia-Maratona,mas apesar das lesões,dificilmente há uma prova em que o "Bertinho" não esteja presente.Foi e será uma referência para mim e além de corrermos no mesmo clube(G.D.Leões do Veneza),ainda me dá o prazer de ser meu amigo.
Força Berto!

Ei-lo aqui na companhia da Flor Madureira.

Aqui está ele a terminar os 17kms da Freita/2009.

Realmente,as lesões não o largam e é com grande sacrifício que ele termina algumas provas.

Quanto aos meus treinos,aqui vai a minha semana:
29/03/2010-Rolei 1h em ritmo médio e fiz 40min. de exercícios de força variados.
30/03/2010-De manhã rolei 1h em ritmo lento e fiz alguns alongamentos.De tarde rolei 1h30min.,fiz 4 rectas de +-150mts e fiz alongamentos.Á noite fiz uma caminhada de 30 min.
31/03/2010-Rolei 2h,até á 1h30min. rolei em ritmo lento,os ultimos 30minutos "meti" um ritmo forte e fiz algumas escadas que encontrei pelo caminho,no final fiz alguns alongamentos.
01/04/2010-Rolei 1h em ritmo médio e fiz um circuito de força durante 30min.,á noite fiz uma caminhada de 1h.
02/04/2010-Rolei 2h em ritmo médio e sempre,rigorosamente,sózinho,no final alonguei.
03/04/2010-Rolei 1h30min. em ritmo médio(1h)e 30min.em ritmo lento,mas deu-me muito prazer este treino porque foi feito na FADEUP e enquanto treinava,apreciava os "craques"(Rui Silva,Fernanda Ribeiro,Jéssica Augusto,Sara Moreira)a treinar.
04/04/2010-O epílogo da semana estava guardado para hoje.Juntei-me ao Vitor,Ângelo e Miguel,para fazermos um treino longo.Resolvemos fazer a volta á cidade,com a variante de,na Areosa seguir até ao Alto da Maia,Santa Rita,Alto da Serra de Valongo,Estrada D.Miguel,S.Cosme,Fânzeres,e voltamos a apanhar a Circunvalação em S.Roque.Foi um treino com 42kms,com muito sobe e desce e foi feito em 3h55min.
Apesar da semana dura,estou a sentir-me com bastante força!

Agora aqui vão algumas curtas mas boas:
Diz a mãe à filha:
'Minha filha ...as vizinhas andam a dizer que andas a deitar-te com o teu noivo!'
'Ai, mamã, o que esta gente inventa... A gente deita-se com um qualquer e dizem logo que é noivo ....'

No tribunal de família, pergunta o juíz:
- Diga-me uma coisa: Qual é o motivo por que quer divorciar-se do seu marido?
- O meu marido trata-me como se eu fosse um cão.
- Maltrata-a, bate-lhe?
- Não, quer que eu seja fiel ...

Numa festa um empregado aproxima-se e oferece mais whisky a uma rapariga:
- Madame, aceita outro copo?
- Não, muito obrigada, faz-me mal às pernas.
- Adormecem?
- Não. Abrem-se!

Até p'ra semana
Paulo Rodrigues

Manuel Monteiro

2010-03-28T23:11:00.009+01:00

Esta semana,a minha homenagem vai para o meu amigo,Manuel Monteiro,foi um dos principais responsáveis por eu ter começado a correr,á cerca de 8 anos atrás.Andava eu a dar umas "corridinhas",sózinho,quando outro amigo me apresentou o "Manel" e a partir daí criou-se uma amizade que ainda hoje perdura.Fizemos muitos treinos e provas juntos,chegando ao ponto de termos feito a nossa estreia numa maratona,na 1ª Maratona do Porto/2004.Além disso,foi o "Manel" o grande responsável por eu não ter "abandonado" a corrida,numa fase extremamente difícil da minha vida,que atravessei há uns anos atrás.
Grande abraço Manuel Monteiro

Agora os meus treinos da semana que passou:
Dia 22/03/2010- Rolei 1h em ritmo lento,sentia as pernas pesadas,fiz 20x100metros,só para esticar as pernas e alonguei bastante.
Dia 23/03/2010- Apeteceu-me rolar bastante,então,corri 2h em ritmo médio,sempre sózinho,mas terminei com a sensação de que se tivesse tempo,ainda podia correr mais!Para acabar foram os habituais alongamentos.
Dia 24/03/2010- Tinha intenção de rolar 1h,mas com o decorrer do treino,foram aparecendo amigos e acabei por rolar 1h30min.,em ritmo médio e sempre "na boa"!
Dia 25/03/2010- Comecei o treino e quando tinha 20min. feitos,juntou-se a mim a Aureliana Polónia,que me disse que ia fazer séries de 10x500m,disse-lhe,"vou rolar 1h e depois faço as 2 séries finais contigo",terminei antes,e quando ela já pensava em ficar-se pela 7ªSérie e fiz as últimas tês com ela,para 1m50s.Depois ainda fui fazer um pequeno circuito de força e alonguei no fim.
Dia 26/03/2010- Rolei 1h40min.,com o meu irmão,nas calmas e fiz 15x85=1275 degraus,para acabar a alongar.
Dia 27/03/2010- Descanso
Dia 28/03/2010- Conforme combinado antecipadamente,fui fazer um treino na Serra da Aboboreira(Marco de Canaveses).Aparecemos neste treino,eu,o Arnaldo Marinho(anfitrião),Flor Madureira,Carlos Madureira,Manuel Floriano,Fernando Santos,Fernando Rocha,Vitor Coelho e Carlos Rocha.

Esta foto foi tirada,após 2horas de intensas subidas,até chegarmos ao cimo da serra,perto da Senhora da Guia.Foram mesmo 2h sempre a subir,por trilhos,uns mais acessíveis e outros mais técnicos.

Depois destas duas horas,foram,cerca de 1h10min.,sempre a descer,mas descidas brutais!
Para acabar tinhamos um "rebuçado",cerca de 2kms numa "soberba" subida!Acabamos com 3h30min. de treino,para cerca de 28kms.
Foi um treino,espectacular,duríssimo,mas de uma beleza extrema!
No final o Arnaldo presenteou-nos com um soberbo repasto:

Quero agradecer ao meu amigo Arnaldo Marinho,pela sua hospitalidade,tal como á sua esposa(o arroz de forno estava divinal!!),pai e mãe!Obrigado ARNALDO.

Até para a semana
Paulo Rodrigues

Armandino Cramez

2010-03-21T18:25:00.003Z

Olá pessoal
Então que tal foi a semana? Espero que com muitas corridas e a fazer amigos!!!

A minha homenagem,esta semana,vai para o atleta mais idoso do meu clube(G.D.Leões do Veneza),mas,mesmo assim,um grande atleta,um grande amigo e um exemplo para todos nós.O Armandino,além de gostar muito de correr e de participar em várias provas ao longo do ano,é,acima de tudo um fervoroso adepto e praticante,por excelência,de provas de Orientação.Apesar da bonita idade que já tem,estreou-se em 2009,a fazer uma Maratona,precisamente na nossa cidade do Porto
Força Armandino!

Agora os meus treinos:
Dia 15:Rolei 1h10min.,nas calmas e apeteceu-me fazer umas séries,fiz 10x400m,isto para "meter" algum ritmo nas pernas.
Dia 16:Rolei 1h20min. em ritmo médio,fiz um circuito de força e bastantes alongamentos.
Dia 17:Rolei 1h40min. em ritmo médio e alonguei.
Dia 18:Rolei 1h em ritmo calmo e fiz um circuito de força durante 45min.
Dia 19:Rolei 1h em ritmo forte,debaixo de chuva intensa e alonguei bastante no final,costumo fazer escadas á sexta-feira,mas devido a compromissos familiares,esta semana não deu.
Dia 20:Descanso
Dia 21:Mais um treino longo!Comecei a correr ás 7h e fui em direcção á praia de Matosinhos,andei a correr na areia 30min. e ás 8h30 fui ter com o resto do pessoal para "dar-mos início" ao treino.Foi mais um treino duríssimo porque resolvemos,mais uma vez,percorrer algumas ruas e ruelas do Porto e do seu Centro Histórico.O grupo era excelente,senão vejam,Paulo Rodrigues,Vitor Coelho,Arnaldo Marinho,Flor Madureira,Carlos Madureira,Fernando Rocha,Marco Silva e para compôr o "ramalhete",na marginal juntou-se a nós a Margarida Pinto,Pedro Lereno e o Pedro Marques,este que já vinha a correr desde Valongo e no final do treino voltou para lá a correr(brutal!!!!).Foi um treino sempre em amena cavaqueira,apesar das subidas,descidas e escadas que iamos encontrando pelo caminho,mas o espírito era sempre o melhor.Quanto á minha jornada e juntando as duas partes(sózinho e acompanhado),corri cerca de 40kms em 4h,com areia,com subidas e descidas duríssimas,alguns pisos irregulares e com bastantes escadas.Treino 5 estrelas!

Agora a anedota da semana:

Uma mulher ouve a campainha tocar, ao abrir a porta dá de cara com um homem
que lhe pergunta:
- A senhora tem vagina?
Assustada e indignada ela bate-lhe a porta na cara.
Na manhã seguinte, tocam a campainha, é o mesmo homem que lhe faz a mesma
pergunta.Ela furiosa bate-lhe a porta na cara novamente.
No terceiro dia repete-se a mesma cena.
Quando o marido volta do trabalho à noite, ela enfim conta-lhe o sucedido.
Sentindo-se ultrajado combina com ela:
- Amor, amanhã não vou trabalhar, se esse palerma aparecer, escondo-me, tu
atendes e eu então apareço e dou-lhe um banano nas trombas.
Na manhã seguinte, tocam à campainha, porém o marido antes de se esconder
diz à mulher:
- Se for o mesmo homem, quando te perguntar se tens vagina, diz-lhe que sim
para sabermos o que ele vai dizer.
Ela atende, e o homem está lá de novo com a mesma pergunta:
- A senhora tem vagina?
Ela responde: - Tenho.
Ah..., óptimo ! Então faça-me a gentileza de pedir ao seu marido que pare de
usar a da minha mulher e passe a usar a sua.
Muito obrigado pela sua atenção !.....
Até logo.....

Não basta ser corno...... tem que se ter classe.......

Abraço e boa semana
Paulo Rodrigues

Homenagem a dobrar

2010-03-14T19:31:00.002Z

José António Rodrigues

Não posso dizer que este foi um amigo feito nas corridas, pois o Zé António,além de ser meu amigo,dá-me o prazer de ser meu irmão.Incluo nas minhas homenagens,porque foi através da corrida que a qualidade de vida do meu irmão melhorou imenso,pela sua persistência,pelo seu carácter e pela sua facilidade de fazer amigos.
É uma homenagem mais que merecida e o meu irmão merece-a!
Obrigado por tudo Zé!

Quanto a treinos.Cá vou fazendo os meus treinos,um bocado ao sabor da vontade,mas com os objectivos muito bem definidos e penso que estou a treinar bem,senão vejam:
Dia 8: 1h de rolamento em ritmo médio e alongamentos no fim,senti-me bastante solto,principalmente a partir dos 15 minutos.
Dia 9: Fiz 1h40min. em ritmo calmo,fiz alguns abdominais,flexões e alonguei.
Dia 10: De manhã rolei 1h em ritmo médio,parecia que as pernas pediam para andar. De tarde rolei 1h10min. em ritmo forte e cheguei ao fim com força para continuar.
Dia 11: Rolei 1h nas calmas e fui fazer um pequeno circuito de força(Abdominais,Dorsais,Flexões,Andar em afundos,Abdominais cruzados,Agachamentos a uma perna e algumas rectas),para acabar os habituais alongamentos.
Dia 12: Tive a companhia do meu irmão para treinar e num ritmo descontraído rolamos 1h45min.,apesar de ser dia de fazer escadas,não tive tempo,por isso o treino ficou por ali.
Dia 13: Descanso.
Dia 14: Como era dia da "Corrida do Dia do Pai",combinei com alguns companheiros de treino,para irmos dar a volta á cidade antes e assim fizemos! Saí de casa a correr até ao Parque,juntei-me a eles,fomos então dar a volta á cidade e dez minutos antes do tiro de partida,ás 10h30,lá estavamos prontos para "engatar" na prova. Resumindo,de casa ao Parque(20min.),Volta á Cidade(2h40min.),Prova(10kms-49min.52s),devo ter feito cerca de 43kms em 3h49min..No fim cheguei á conclusão que se tivesse que correr mais tempo,também o fazia!!!!
Agora aqui vai uma anedota de alentejanos:
Dois GNR na berma de uma estrada, no distrito de Beja, vêem passar um carro a mais de 160 km/h.
Diz um para o outro:
"Aquele não é o gajo a quem apreendemos a carta a semana passada, por excesso de velocidade?"
"Era pois." - Respondeu o segundo. "Vamos caçá-lo!"
Uns Kms mais adiante, já com o carro parado, um dos GNR chega-se ao pé dele e pergunta-lhe:
"A sua Carta de Condução?...."
"Mau, mau!" - Responde o alentejano.
- "Atão??? perderam-na??!!!"

Abraço e até p'ra semana
Paulo Rodrigues

Homenagens

2010-03-07T21:01:00.003Z

Vou começar hoje a homenagear,e para fazer justiça ao nome do meu blogue,os amigos que tenho feito durante estes anos que tenho dedicado a esta minha paixão,que é a corrida!
Para começar,vou prestar a minha humilde homenagem á Flor Madureira:
Primeiro porque hoje é o seu dia de aniversário,aproveito para te desejar os meus sinceros parabéns,que este dia se prolongue por muitos anos,na companhia daqueles que mais gostas!
Depois,a Flor Madureira,tem a honra de ser a minha primeira homenageada,simplesmente por ser a mulher que é,uma mulher que sabe o que quer,uma mulher determinada,amiga do seu amigo,enfim uma pessoa com quem se pode contar.
Obrigado por seres minha amiga.

Ei-la aqui,em pleno esforço.

Quanto aos meus treinos:
Dia 3 - Rolei 1h40min.,em ritmo médio,sempre debaixo de chuva,mas deu para treinar com companhia,o que tornou o treino extremamente agradável e passou "rapidinho",no final só houve tempo para uns alongamentos.
Dia 4 - Rolei 1h10min.,em ritmo forte,em pisos irregulares,em constante sobe e desce,mas a sentir-me com força,depois fiz um circuito de força,durante +- 40min.,que consistiu em,flexões,abdominais,dorsais,abdominais cruzados,tríceps,agachamentos com bola medicinal(5kg) e andar em afundos,também com bola medicinal,para acabar os imprescindíveis alongamentos.
Dia 5 - Foi dia de bi-diário,rolei 1h,de manhã,nas calminhas,sentia as pernas muito pesadas,parecia que levava dois troncos em vez de duas pernas.Á tarde tive a companhia do meu irmão,Zé António,rolou comigo 1h10 e eu continuei,até que perto de casa dele encontrei umas escadas(57 degraus),fi-las 20 vezes,segui para casa e quando cá cheguei,fiz as do meu prédio(85 degraus),12 vezes,o que deu um total de 2160 degraus e duas horas de treino,foi um dia duríssimo,mas preciso de mais dias assim para enfrentar com optimismo os grandes objectivos que aí vêem.
Dia 6 - Dia de descanso,oficial.
Dia 7 - Comecei,sózinho,ás 7,30 da manhã,a rolar nas calmas,a procurar pequenas subidas e descidas,encontrei-me ás 9,30 no Parque da Cidade,com os habituais amigos,e fiz com eles mais 1h30min.,o que dá um total de 3h30min. a correr,em puro prazer.No final,houve os habituais alongamentos,começo a sentir-me muito bem a rolar durante muito tempo e a ritmos baixos.
Não pode faltar a habitual anedota,divirtam-se:

A beata e piedosa Mª Antónia ia pela rua quando se cruzou com o sacerdote maduro. O padre disse-lhe:
- "Bom dia. Por acaso vc não é a Mª Antónia, a quem casei já há dois anos na minha antiga diocese?"
Ela respondeu:
- "Efectivamente, Padre, sou eu".
O sacerdote perguntou:
- Mas não me lembro de ter baptizado um filho seu. Não teve nenhum?"
Ela respondeu:
- "Não Padre, ainda não."
O padre disse:
- "Bem, na próxima semana viajo para Roma. Por isso se vc quiser, acendo lá uma vela por si e seu marido, para que recebam a benção de poder ter filhos."
Ela respondeu:
- "Oh Padre, muito obrigada, ficamos ambos muito gratos."
Alguns anos mais tarde encontraram-se novamente. O sacerdote ancião perguntou:
- "Bom dia Mª Antónia. Como está agora? Já teve filhos?"
Ela respondeu:
- "Óh, sim Padre, 3 pares de gémeos e mais 4. No total 10!"
Disse o padre:
- Bendito seja o Senhor. Que maravilha. E onde está o seu marido?
- "Vai a caminho de Roma, a ver se apaga a p**a da vela"

Abraço
Paulo Rodrigues

Dia 26,27,28,1 e 2

2010-03-02T23:08:00.003Z

Olá boa noite
Estou todo empenado!
Dia 26: Rolei 1h nas calmas e alonguei bastante.
Dia 27: Descanso
Dia 28: I Trail Terras de Sicó

Um Trail,na distância de 30kms,com um grau de dificuldade médio,uma organização impecável,o S.Pedro colaborou e muita gente a estrear-se nos trails.A minha equipa esteve bem representada,com os seguintes elementos,Flor Madureira,José Carlos Madureira,Manuel Monteiro,Manuel Floriano,António Lourenço,Joaquim Nunes,Armandino Cramez,Mário Miranda,Carlos Martins e eu próprio.Todos se portaram lindamente e parece que esta vertente da corrida,o Trail,já ganhou mais alguns adeptos.
Quanto á minha prestação,fiz 2h56min.,91ºda geral,9ºlugar no escalão(Vet.III),o que muito me agradou.Senti-me muito bem,principalmente nas subidas e nas descidas,achando eu que preciso melhorar bastante a rolar em plano,concluo que o treino baseado na força,me ajudam nas subidas e descidas,mas não me favorecem a rolar,é uma situação a treinar!Fiquei com boas indicações para os grandes desafios que se aproximam.
Fiquem só com o vídeo da partida:

Continuando,pois os treinos não podem parar:
Dia 1:Descanso forçado,devido a compromissos familiares.
Dia 2:De manhã,ás 6h15min.,saí para treinar,apesar do vento muito forte,rolei 50min. nas calmas e alonguei um bocado.
De tarde,rolei 1h10min.,debaixo de chuva intensa,em ritmo médio e alguns alongamentos no fim.

Abraço
Paulo Rodrigues

Dia 22,23,24 e 25

2010-02-25T22:38:00.002Z

Olá
Esta tem sido uma semana,relativamente calma,pois no domingo vou ao ITrail Terras de Sicó(30kms) e não queria chegar lá muito cansado.
Dia 22,e depois de um domingo brutal,tanto em termos físicos como emocionais,só rolei 1h,nas calmas e fiz 6 rectas com mais ou menos 100 metros,depois os respectivos alongamentos.
Dia 23,estava um péssimo dia para treinar,vento,granizo e muita chuva,mesmo assim rolei 1h nas calmas e depois fiz 10x400metros(entre 1,44 e 1,32),o vento era tanto que não dava para fazê-las mais rápido.No final estava tão gelado que nem consegui fazer alongamentos,fui direitinho para o banho.
Dia 24,apesar de estar muito vento,comecei a rolar sózinho nas calmas,mas com 10min. encontrei companhia,rolei 1h30min. em ritmo médio e senti-me muito solto e á vontade.
Dia 25,hoje,comecei a descompressão,até domingo,rolei 1h nas calmas,fiz 10 rectas de 100metros,fiz algum reforço muscular com exercícios estáticos(coisa leve) e alonguei.
Está a ser,mesmo uma semana calminha,mas riam-se um bocado com este texto verídico de um gajo que não queria ir à tropa:

ExmoSr. Ministro da Defesa,

Venho deste modo explicar-lhe uma situação delicada que tem vindo a ocorrer, de maneira a poder obter um eventual apoio de Vossa Exa;
Tenho 24 anos e fui esta semana chamado para ir à tropa.
Sou casado com uma viúva de 44 anos, mãe de uma jovem de 25 anos, da qual sou padrasto.
O meu pai, por seu lado, casou-se com essa jovem, isto é, com a minha enteada de 25 anos.
Neste momento, o meu pai passou a ser o meu genro, uma vez que se casou com a minha filha.
Deste modo, a minha filha, ou chamemos-lhe enteada, passou a ser a minha madrasta, uma vez que é casada com o meu pai.
A minha esposa e eu tivemos, no mês passado, um filho. Esse filho tornou-se o irmão da mulher do meu pai, portanto o cunhado do meu pai, o que faz com que seja meu tio, uma vez que é o irmão da minha madrasta.
O meu filho é, portanto, o meu tio...
A mulher do meu pai teve no Natal um rapaz, que é ao mesmo tempo o meu irmão, uma vez que ele é filho do meu pai, mas o meu neto por ser o filho da minha enteada, filha da minha esposa.
- Desta maneira sou o irmão do meu neto! !...
E como o marido da mãe de uma pessoa é o pai da mesma, verifiquei que sou o pai da minha esposa, e o irmão do meu filho.
Resumindo: sou o meu avô!!!
Deste modo, Sr Ministro peço-lhe que estude pacientemente o meu caso, porque a lei não permite que o pai, o filho, e o neto sejam chamados à tropa na mesma altura.

Agradecendo antecipadamente a sua atenção, mando-lhe os meus melhores cumprimentos

Espectacular
Abraço
Paulo Rodrigues

Treino Porto/Gaia

2010-02-23T22:47:00.018Z

Vejam como é possível fazer um treino espectacular,agradável e duríssimo,no Porto e Gaia:

Dias 17,18,19,20 e 21

2010-02-21T19:08:00.002Z

Olá boa tarde
Já me inscrevi para os 101kms Peregrinos,por isso agora é só treinar!Vejam lá o que eu ando a fazer!
Dia 17: Rolei 1h em ritmo médio e apeteceu-me fazer algumas séries,vai daí fiz 6x400m,só para "fugir" um bocado á rotina dos treinos de força e para ganhar algum ritmo a rolar.
Dia 18: Rolei 1h10min.em ritmo médio/forte e fiz 40min. de exercícios de força,variados.
Dia 19: Foi muito duro! Saí de casa a correr,em direcção ao Parque da Cidade e com trinta minutos de corrida,fiz 12x29degraus,continuei a correr,passei novamente pelas mesmas escadas e fiz,outra vez 12x29degraus,segui até casa fazendo algumas subidas e nas escadas do prédio,fiz 12x85degraus,foram 1716 degraus e 2h de treino.
Dia 20: Descanso.
Dia 21: Foi,talvez,um dos treinos mais duros que já alguma vez fizemos,isto sempre por algumas ruas do Centro Histórico do Porto e algumas de Gaia.
Conforme combinado,encontramo-nos ás 8h30min. na entrada sul do Parque da Cidade e demos início ao treino.Seguimos pela marginal,subimos a Rua do Monte da Luz e descemos até ao Castelo da Foz,continuamos e subimos a Calçada do Ouro,demos uma volta perto das Condominhas,descemos a mesma rua e lá seguimos pela marginal.Mais á frente subimos pelo Bairro da Rainha D.Leonor,descemos a Rua Paulo da Gama até ao Fluvial,antes de chegarmos á Ponte da Arrábida subimos até ao Alto da Arrábida,pa descermos junto á Ponte até perto de Massarelos,seguimos,subimos a Calçada de Sobre-o-Douro,Rua de Entre-Quintas,pelo Museu Romântico,até ao Palácio de Cristal,fomos até ao Largo do Viriato,descemos a Rua da Bandeirinha,Escadas das Sereias e estavamos na Alfândega!Fomos á fonte beber água e em Miragaia subimos a Rua Tomás Gonzaga,passamos no Tribunal de S.João Novo,subimos até á Cordoaria e descemos a Rua dos Caldeireiros,Rua das Flores,até ao tunel da Ribeira.Passamos o tunel,subimos as escadas do Codeçal e descemos,subimos as escadas dos Guindais e voltamos,também,a descê-las.Já com toda a gente bem cansada,eramos 19,com 1h45min. de treino e lá atravessamos a ponte D.Luis para o treino continuar do lado de Gaia.Do lado de Gaia,o treino foi igual á semana passada,ou seja,subimos a "Arrozeira",subimos a da Igreja da Afurada e a dos tanques.Chegamos ao Parque com 3h05min.,com cerca de 29kms percorridos,o ambiente foi sempre muito agradável,com um espírito de entreajuda muito grande e com todos a esperar por todos,um treino brutal,duríssimo,mas com toda a gente satisfeita.Afinal,na cidade também se podem fazer treinos com dificuldade elevadíssima e com paisagens espectaculares!!!!!
Agora,e como estou bem disposto,divirtam-se com esta:

O céu estava a ficar a abarrotar, então São Pedro resolveu fazer um decreto:
' Para entrar no céu a pessoa deveria ter passado por um dia terrível no dia da sua morte'.
O decreto entrou em vigor imediatamente.
Então, quando a 1ª pessoa chegou, São Pedro perguntou:
- Como foi o seu dia, como é que você morreu?
- Já há muito tempo que eu andava desconfiado que a Minha mulher me punha os cornos...
Então, resolvi voltar para casa mais cedo e apanhá-la em flagrante. Quando cheguei ao meu apartamento, que fica no 25º andar, minha mulher estava enrolada numa toalha, muito nervosa, e agindo de uma forma suspeita..
Comecei a procurar em todos os cantos da casa debaixo da cama, dentro do guarda-roupa, etc. mas não encontrei ninguém. Eu já estava para desistir de procurar, quando olhei para a varanda e vi um artista pendurado no corrimão. Transtornado, peguei na vassoura e comecei a bater nas mão dele, até que ele se soltou e caiu do 25º andar. Mas por infelicidade minha, ele caiu sobre um toldo que amorteceu a queda e não morreu. Fiquei com tanta raiva que peguei no que tinha de mais pesado dentro de casa, que era o frigorífrico, e atirei-o em cima dele. Só que eu emocionei-me tanto que tive um ataque do coração e morri. o seu dia foi terrível! disse São Pedro: pode entrar!
Cinco minutos depois chegou o 2º candidato à entrada ao céu.
E São Pedro perguntou:
- Como foi o seu dia, como é que você morreu?
- Bem, eu estava a fazer os meus exercícios diários na varanda do meu apartamento, no 26º andar, quando escorreguei e caí.
Por sorte, consegui segurar-me ao corrimão do apartamento abaixo do meu (25º andar). Já estava quase a conseguir levantar-me, quando apareceu uma mulher enrolada numa toalha e um maluco começou a bater nas minhas mãos com um cabo de vassoura, então cai. Mas como um toldo amorteceu a minha queda, não morri. E lá estava eu todo dorido tentando levantar-me, quando o mesmo maluco atirou um frigorífico em cima de mim.
São Pedro começou a rir e disse:
- Já entendi tudo. Pode entrar!
Depois de mais cinco minutos, chegou o 3º candidato. E como de costume, São Pedro perguntou-lhe:
- Como foi o seu dia, como é que você morreu?
E o rapaz meio tonto respondeu:
- Olhe, o senhor nem vai acreditar... eu estava todo nu dentro de um frigorífico, e até agora não percebi o que me aconteceu.

Até á próxima
Abraço
Paulo Rodrigues

Dias 11,12,13,14,15 e 16

2010-02-16T12:44:00.002Z

Olá pessoal
Peço desculpa por esta ausência tão prolongada,mas devido a diversos afazeres,não me tem sido possível actualizar este meu cantinho.
Dia 11: Descanso "forçado",por factores alheios á minha vontade,não pude treinar.
Dia 12: Treino durinho,treinei com o meu irmão,num constante sobe e desce e com muitas escadas pelo meio(2x55 + 13x29 + 5x85),o que me deu um total de 927 degraus,resultado,acabei a jornada com 2h10min. de treino.
Dia 13: Descanso "forçado",desta vez o dia de descanso foi devido a um curso que iniciei,que mais tarde falarei dele e que me vai impedir de treinar aos sábados de manhã,pelo menos até Outubro.
Dia 14: Treino duríssimo,BRUTAL.Saí de casa,já a correr,com um frio de rachar e fui encontrar-me com os meus amigos,Vitor Coelho e Miguel Araújo,ao Parque da Cidade. Fomos até á Ponte D.Luis e a primeira dificuldade estava á nossa espera,subimos e descemos os 210 degraus das Escadas do Codeçal,continuamos para o lado de Gaia e fomos subir e descer as três "famosas" rampas,a "Arrozeira",a da Igreja da Afurada e a que começa nos tanques da Afurada,vai até aos hotéis junto á Ponte da Arrábida e tem um pequeno semáforo a meio(julgo que toda a gente conhece,se não conhecem,vão lá experimentar),viemos novamente até á Ponte D.Luis e subimos e descemos as Escadas dos Guindais(290 degraus),viemos pela marginal até ao Fluvial e resolvemos "meter" mais um pouco de dureza,subimos a Ciclovia até ao Parque da Cidade.No final deu cerca de 35kms para 3h26min.Um treino duríssimo,mas ao mesmo tempo espectacular,pela dureza e pela companhia.
Dia 15: Descanso,por "preguiça",pús o despertador a tocar ás 6:40 mas estava tanto vento e tanto frio,eu cansado do dia anterior,que a preguiça foi mais forte,reconheço-o!!!
Dia 16: Depois de uma noite de Carnaval muito divertida e bem passada na companhia de alguns amigos,lá nos encontramos ás 9:30, no Parque da Cidade, para mais um treino.Subimos a Av.da Boavista e fomos até ao Palácio de Cristal,demos uma volta lá dentro,descemos a Rua da Restauração,fomos em direcção á Alfândega,subimos a Calçada de Monchique,novamente a Rua da Restauração,chegamos ao Largo do Viriato,descemos a Rua da Bandeirinha,Escadas das Sereias até á Alfândega e fizemos toda a marginal até ao Parque da Cidade.Foi um treino por algumas das ruas do Centro Histórico da nossa bela cidade do Porto.Treino para cerca de 17kms em 1h35min.,a rolar senti-me um bocado pesado,devido a ter-me deitado tarde e ter descansado pouquíssimo!
Agora vejam estas "saídas" do Joãozinho:

Joãozinho vai a farmácia.
- Seu Joaquim, me dê uma caixa de supositórios.Distraído,o menino pega na caixa e sai da farmácia sem entregar o dinheiro.
- É pra pôr na conta de sua mãe? -Pergunta o farmacêutico.
- Não, é prá pôr no cu do meu pai!

Domingo de Sol. Joãozinho e Maria tomam banho de mangueira no quintal, nus. Cansada de ver o Joãozinho a brincar com o seu "brinquedo", a Maria diz:
- Joãozinho, também quero mexer no teu brinquedo!
Olhando desconfiado, o Joãozinho responde:
- Nem pensar! Já partiste o teu, agora queres partir o meu...

Até um dia destes.
Paulo Rodrigues

Dias 7,8,9 e 10

2010-02-10T23:09:00.002Z

Olá boa noite
No domingo,dia 7,lá voltei ao Parque da Cidade,para o habitual treino de Domingo.Como é costume,saimos ás 9,30h,num grupo compacto,cerca de 30 atletas e seguimos pelas belas praias do Porto em direcção a Massarelos,fomos á fonte,a seguir á Alfândega,beber um pouco de água,atravessamos a Ponte D.Luis em direcção á Afurada.Depois de passarmos por baixo da Ponte da Arrábida,subimos a "rampa" que passa em frente á igreja da Afurada,senti-me lindamente a subir,cheio de força,chegados lá acima,junto aos hoteis descemos por uma rua que vai dar novamente á Afurada,junto aos tanques,viemos em direcção ao Cais de Gaia,só que resolvemos subir a "famosa" Rua do Cavaco,mais conhecida por "arrozeira",uma subida também duríssima,atravessamos a Ponte da Arrábida,Campo Alegre e ao fim de 2h de treino duro,mas em franco convívio,lá chegamos,novamente ao Parque da Cidade. Os alongamentos da praxe,alongar também um bocado a língua e a manhã de domingo estava passada!
Segunda-feira,dia 8,rolei 1h nas calmas e fiz um circuito de força.
Terça-feira,dia 9,rolei 1h30min.,inicialmente em ritmo calmo,mas depois passei a imprimir um ritmo bem forte,no final,os respectivos alongamentos.
Hoje,dia 10,rolei 1h em ritmo médio,fiz um pequeno circuito de força e alonguei um pouco.
Agora vejam se gostam desta:

À noite, enquanto o marido lia o jornal, a esposa comentou:
- Os nossos vizinhos, o casal que mora ali em frente, parecem dois namorados. Ele, sempre que regressa a casa, tenho reparado, traz um presente e, de manhã, ao sair, dá-lhe sempre vários beijos.
Por que não fazes o mesmo?
- Oh querida, mas eu nem sequer conheço a mulher!

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Ela vai á Freita

2010-02-09T23:39:00.001Z

Vejam como também há mulheres rijas!!

Força Flor,vais conseguir...!!!

Eu vou á Freita

2010-02-07T22:20:00.001Z

O compromisso está feito,agora não posso escapar...!

Dias 3,4,5 e 6

2010-02-06T15:37:00.003Z

Olá boa tarde
Primeiro,aqui vai mais uma foto dos treinos da montanha:

Agora aqui vão os meus treinos:
Dia 3/02/2010-1h10min. de rolamento nas calmas e alongamentos.
Dia 4/02/2010-1h de rolamento em ritmo lento + 2x3min. + 2xpequeno circuito de força,alongamentos e á noite 1h de caminhada.
Dia 5/02/2010-Era dia de fazer escadas,mas como não resisto a treinar com companhia,não pude recusar um convite do meu irmão e do Vitor Dias,para treinar,chegados ao parque,encontramos o Manuel Monteiro e fomos "fazer" a ciclovia,deu 1h para cerca de 10,700metros,alongamos e lá se foram as escadas.
Dia 6/02/2010-Mais uma vez,era para rolar e fazer força,mas encontrei uns amigos e não resisti a treinar com eles,rolei 1h10min. em ritmo médio,fiz 10 rectas com mais ou menos 150metros e alonguei.
Agora,aqui vai o resultado de uma sondagem:

Há gays no Norte
Uma sondagem recente da Universidade Católica / SIC / Visão, acerca de atitudes comportamentais, concluiu que, afinal, os homens do Porto são, na sua maioria, homossexuais !!!
À pergunta: "O senhor importa-se que eu lhe meta o dedo no cu? "
Mais de 99% da amostra respondeu:
Metes mas é o caralho... "

E agora uma lição de vida:

Pergunta o elefante ao camelo : ' Olha , porque tens as mamas nas costas ? '
Responde o camelo: ' Estranha pergunta, vinda de alguem que tem a pila na testa... '

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Treinos dia 31,1 e 2

2010-02-02T23:34:00.007Z

Mais um treino na montanha,nunca pensei que,aqui tão perto de casa,houvesse locais de tão grande beleza e tão bons para fazer os treinos que tanto preciso,com vista aos grandes objectivos que apontei para este ano,101kms Peregrinos e UltraTrail Serra da Freita(70kms)!
Este treino foi feito no passado domingo,dia 31.Encontramo-nos ás 7,30h nas bombas da Galp,no Alto da Serra de Valongo e fomos para o local escolhido pelo Pedro Marques,o "cicerone",para dar-mos início ao treino.Estava estipulado que seria uma jornada de 4horas e foi cumprido, escrupulosamente,para uma distância de cerca de 20,700 kms, só por aqui já dá para ver a dureza do treino,uma manhã de puro trailrunning em que não faltou nada,para quem gosta deste tipo de percursos,subidas dificílimas,descidas ingremes,água,lama,progressão nas rochas,etc.,foi duríssimo,mas chegados ao fim todos ficaram satisfeitos,senão vejam os sorrisos:

Só para que conste,aqui vão os nomes dos grandes aventureiros deste domingo: Pedro Marques,Paulo Rodrigues,Flor Madureira,José Carlos Madureira,Manuel Floriano,Joaquim Nunes,António Santos,Fernando Rocha,Vitor Coelho,Luis Pereira e o Grão-Mestre José Moutinho.

Dia 1/2/2010,rolei 1h nas calminhas,fiz alguns abdominais,algumas flexões de braços,alongamentos e estava feito...!
Hoje,dia 2/2/2010,foi dia de bi-diário! De manhã,fui de bicicleta(15min.),rolei 1h10min.,em ritmos variados,num constante sobe e desce e na parte final,por pisos irregulares,depois fiz alguns exercícios de força,alonguei e voltei para casa,outra vez de bicicleta(15min.).De tarde,rolei 50min. nas calmas,com a particularidade de que foi sempre á volta da pista,fiz um circuito de força geral 3x(30abdominais+30flexões braços+30dorsais+30agachamentos c/salto+30afundos+3rectas),alguns alongamentos e estava feito...!
Como estou cansado,mas não estou mal disposto,aqui vai uma anedota pequena,porque o dia já vai longo:

A professora diz aos alunos para desenharem o órgão sexual feminino.
Nisto, uma aluna incapaz de fazer o desenho, abriu as pernas e espreitou para debaixo da saia.
Um colega vê e grita:
- PROFESSORA ELA TÁ A COPIAR!!!

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Dia 27,28,29 e 30

2010-01-30T19:16:00.002Z

Mais uma foto do treino na Serra de Valongo.
Quanto a treinos,aqui vão,tem sido uma monotonia...!
Dia 27 rolei 50min.nas calmas e fiz 30min. de força geral.
Dia 28 rolei 1h30min. em ritmo médio e terminei com alguns alongamentos.
Dia 29,já gostei mais deste treino,rolei 1h45min. mas,sensivelmente,aos 30min. fiz 10x29degraus,continuei a correr e com,mais ou menos,1h fiz novamente 10x29 degraus,quando cheguei a casa com 1h45min. fiz mais 10x85degraus,(290+290+850=1430 degraus),alonguei bastante e estava feito o treino.
Dia 30 rolei 1h30min. inicialmente nas calmas e a última meia-hora em ritmo médio.
Amanhã vou novamente para a Serra de Valongo!
Agora divirtam-se:

É noite e o casal já está deitado.
Diz o marido:
- Querida... se tu quisesses, abusava de ti.
Responde ela:
- Mas eu quero... abusa, abusa.
Diz ele:
- Então, vai lá á cozinha buscar-me uma cervejola ao
frigorífico...

Num bar, um sujeito encontra uma bela morena, amiga da sua mulher.Ela aproxima-se, toda insinuante e diz: - Posso fazer uma pergunta?·
- Claro!
- Fazer sexo a três está entre as suas fantasias ?
E ele, empolgado, exclama:
- Clarooooo!!!
A morena esclarece:
- Então, corra para casa que talvez ainda chegue a tempo...

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Dias 25,26 e 27

2010-01-27T22:21:00.003Z

Antes do Diário de Treino vejam a dureza dos treinos que temos feito na montanha.
Agora o Diário de Treino:
Depois da Meia Maratona de Viana do Castelo,e das suas peripécias,nada como um treino calmo para relaxar.Bem sei que a Meia foi feita nas calmas,por isso não devia estar cansado,o que é certo é que na segunda-feira,sentia-me muito massacrado, talvez,devido a ter andado muito devagar.Comecei,então,a rolar e não é que quase não conseguia correr!Só,mais ou menos ao fim de 30minutos de rolamento é que consegui encontrar o meu,verdadeiro,ritmo e então treinar normalmente.Acabei por rolar 1h e fazer bastantes alongamentos,á noite fui fazer uma caminhada,também de 1hora.
Na terça-feira foi dia de bi-diário,de manhã,fui de bicicleta(15min.),rolei 1h nas calmas,com algumas subidas e descidas,fiz 5xrampas(+-600metros) e voltei a casa de bicicleta(30min.),á tarde rolei 1h15min. em ritmo médio,fiz alguns alongamentos e algum trabalho de reforço muscular.
Hoje o treino foi mais curto,rolei 50min.,nas calmas,fiz um circuito de exercícios de força geral e alguns alongamentos.
Agora divirtam-se:
O marido chega a casa às 18 horas e diz à mulher que tinha uma reunião às 22 horas, mas que não iria ...pois considerava tal um absurdo.
Mas a mulher,preocupada com a carreira do marido,convence-o que o trabalho é importante.
O marido, esperto,vai então tomar um banho para se preparar e pensa: 'Foi mais fácil do que eu pensava! '
Como todas as mulheres,quando o homem vai para o banho,revista o bolso do casaco
e encontra um bilhete onde estava escrito:
'Amor, estou à tua espera para comermos um pato ao molho branco.
Beijão,
Sheila' .
Quando o marido sai do banho encontra a sua mulher com uma camisa de dormir transparente,sem calcinha,toda fogosa e deitada de bruços.
O marido, ao ver aquele rabinho sob a transparência,não resiste e ... cá vai disto!
A mulher dá-lhe o tratamento completo e ele, exausto, vira-se para lado e adormece.
Quando se aproxima a hora,a mulher acorda o marido.
Este diz não querer ir a reunião,mas ela convence-o novamente da importância do trabalho.
Ao chegar a casa da amante,ele está arrasado.
Cansado,diz-lhe que hoje trabalhou muito e que só iria tomar um banho e descansar um pouco.
Como todas as mulheres,quando ele foi para o banho ela revistou o bolso do casaco,
e encontra um bilhete onde estava escrito:
' Querida Sheila,o pato foi,mas o molho branco ficou todo aqui.......
Beijão......,
A Esposa.'

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Meia Maratona de Viana do Castelo

2010-01-24T23:22:00.003Z

Olá boa noite
Hoje fui participar na Meia Maratona Manuela Machado,na bonita cidade de Viana do Castelo.Esta participação foi peculiar,pois sendo o meu clube(G.D.Leões do Veneza)convidado a acompanhar o Sr.Mário Ferreira(DouroAzul),nesta sua primeira aventura pelo mundo das corridas,eu não podia deixar de estar presente e colaborar naquilo que mais gosto de fazer,fazer amigos a correr e ajudar quem se metia nesta "aventura" pela primeira vez.Fomos tratados com todas as "mordomias",desde ter-nos proporcionado uma viagem em autocarro 5estrelas,que incluiu o serviço de pequeno-almoço durante a viagem,até nos ter regalado com um soberbo almoço de Cozido á Portuguesa.Concerteza que será uma pessoa que nunca virá a este meu humilde cantinho,mas não quero deixar de lhe deixar,aqui,o meu sincero agradecimento pela excelente jornada que me proporcionou.No que diz respeito á prova,havia a condição de termos de o acompanhar durante toda a prova,sendo assim mentalizei-me que iria fazer uma Meia Maratona em cerca de 2h,começamos nas calmas,num ambiente muito descontraído e sempre todos em grupo.Cerca dos 5kms apercebi-me que havia 3 pessoas a ficar para trás,então resolvi voltar para trás e tentar ajudá-las a cumprir o objectivo a que se tinham proposto,acabar,pela primeira vez uma Meia Maratona.Lá andei a prova toda,ora ia á frente,ora voltava atrás,era uma forma de eu ir "esticando" as pernas e lá consegui que acabassem a prova,embora num tempo modesto(2h10min.),mas com o principal objectivo conseguido!Quanto a mim,sinto que os treinos estão a fazer efeito,pois sinto-me com força para aguentar ritmos muito baixos e mesmo um pouco mais acelerados.
Só um pormenor que já me ia esquecer,hoje fiz uma pequena experiência,como estava um dia de sol radioso,resolvi,pela primeira vez correr com óculos,nunca tinha experimentado,nem sequer em treinos,só vos digo,experimentem e não vão querer outra coisa.Aquela sensação de que vamos a correr com os olhos semicerrados desaparece completamente!
Enfim foi um dia espectacular!
Abraço
Paulo Rodrigues

Treino de dia 22 e 23

2010-01-23T22:19:00.002Z

Olá boa noite
Os treinos de volume continuam e com tendência para aumentar!
Ontem rolei 1h30min.,rigorosamente sózinho,em ritmo calmo,com algumas subidas,quando cheguei a casa fiz 5x85 degraus e alonguei bastante.
Hoje rolei 1h nas calminhas,fiz 6xrectas progressivas com mais ou menos 150 metros e fiz um pequeno circuito de força,nesta fase de treino e com os objectivos que se avizinham,acho essencial e fundamental o treino de força!
Agora apreciem e deliciem-se com este momento de poesia,da autoria do grande Manuel Maria Barbosa Du Bocage:

A ÁGUA

Meus senhores eu sou a água
que lava a cara, que lava os olhos
que lava a rata e os entrefolhos
que lava a nabiça e os agriões
que lava a piça e os colhões
que lava as damas e o que está vago
pois lava as mamas e por onde cago.

Meus senhores aqui está a água
que rega a salsa e o rabanete
que lava a língua a quem faz minete
que lava o chibo mesmo da rasca
tira o cheiro a bacalhau da lasca
que bebe o homem que bebe o cão
que lava a cona e o berbigão.

Meus senhores aqui está a água
que lava os olhos e os grelinhos
que lava a cona e os paninhos
que lava o sangue das grandes lutas
que lava sérias e lava putas
apaga o lume e o borralho
e que lava as guelras ao caralho.

Meus senhores aqui está a água
que rega as rosas e os manjericos
que lava o bidé, lava penicos
tira mau cheiro das algibeiras
dá de beber às fressureiras
lava a tromba a qualquer fantoche e
lava a boca depois de um broche.

Divulguem esta pérola da literatura... e poupem a água para o bem do nosso ambiente!!!

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Treino dia 20 e 21

2010-01-22T14:34:00.002Z

Olá boa tarde
Estou mesmo numa fase de muito cansaço e isto ainda agora começou,senão,vejam os treinos anteriores e os de hoje!
Quarta-feira,de manhã não treinei,de tarde,sentia as pernas muito pesadas,mas foi uma questão de aquecimento e de começar a rolar,ao fim de 15min. já estava a rolar normalmente,acabei por rolar 1h30min.,num ritmo médio/forte e como no dia anterior tinha sido um dia de muita carga,no final só fiz bastantes alongamentos e estava como novo!
Quinta-feira,dia 21,de manhã fui treinar de bicicleta(15min.),rolei 1h10min. num ritmo fraco/médio,fiz alguns alongamentos e voltei para casa de bicicleta(25min.).De tarde rolei 1h,num ritmo médio,com a característica de que foi sempre á volta da pista,depois fiz alguns exercícios de força estática(45min.) e alonguei.Á noite fui fazer uma caminhada de 1 hora.Foi um dia intenso!
Como vêem é normal que ande cansado,pois a carga está a ser muita!
Agora vamos relaxar:

No meio da aula de Geografia, Joãozinho chega para a professora e pergunta: - Professora! Lâmpada é boa de chupar?? - Que é isso Joãozinho? Imagina! Quem que te falou uma coisa dessas? - Meu pai! Ontem eu passei na frente do quarto dele e ouvi ele dizer para minha mãe: "Agora, apaga a luz e chupa!"

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Treino de dia 18 e 19

2010-01-19T23:30:00.003Z

Olá boa noite
Os treinos começam a ganhar intensidade!
Ontem,apesar da chuva,rolei 1h e sensivelmente a meio fiz um Fartlek,ou seja 10x1 minuto rápido com um minuto lento.No final fiz cerca de 45min. de alguns multilançamentos com uma bola medicinal de 4kg,não descuro o reforço muscular.
Hoje foi um dia em grande!Senão vejam,de manhã fui para o treino de bicicleta(10min.),rolei 1h15min. em ritmo médio,com algumas subidas fortes,alonguei e voltei a casa de bicicleta(20min.).De tarde rolei 45min. nas calmas e fiz 1h de exercícios variados, de reforço muscular.Á noite,ainda fui caminhar durante uma hora.
Como vêem,a intensidade vai aumentando a olhos vistos.
Agora um momento de descontracção:
A bicicleta do Sr. Padre
Numa cidade do interior, dois padres costumavam cruzar-se de bicicleta na estrada todos os domingos, quando iam rezar a missa nas suas respectivas paróquias.
Mas certo dia, um deles estava apeado. Surpreso, o outro padre parou e perguntou:
- Onde está a sua bicicleta, Padre João?
- Foi roubada! Creio que no pátio da igreja.
- Mas que absurdo! - Exclamou o ainda ciclista. Eu tenho uma ideia para saber quem foi: na hora do sermão, cite os 10 mandamentos. Quando chegar ao «Não roubarás» faça uma pausa e percorra os fiéis com o olhar. O culpado com certeza que se vai denunciar!
No domingo seguinte, os padres cruzam-se de bicicleta. O padre que deu a ideia diz:
- Parece que o sermão deu certo, não é, Padre João?
- Mais ou menos - responde ele - na verdade, quando cheguei ao «Não desejarás a mulher do próximo» acabei por me lembrar onde é que tinha deixado a bicicleta!

Estas são as duas heroínas do treino de domingo passado,Flor Madureira e Teresa Couto.

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Homenagem

2010-01-19T16:56:00.006Z

Estes são os 20 heróis(2 heroínas),que no dia 16/01/2010,enfrentaram o desafio de fazer um treino na Serra de Valongo.

As subidas e descidas eram duríssimas.

Mas o repasto final foi soberbo e fez esquecer toda a dureza do treino.

Obrigado a todos.

Dias 16 e 17

2010-01-18T16:49:00.002Z

Olá boa tarde
No sábado,devido ao mau tempo,resolvi fazer um descanso activo,ou seja,corri 20minutos,andei a jogar basquetebol durante cerca de 40 minutos e corri mais 15minutinhos,para descontrair.
Quanto ao treino de domingo,só vos digo,foi soberbo!!!
Lá nos encontramos em Valongo ás 8h,eramos 20 heróis,o Pedro Marques já tinha "estudado" o percurso e lá nos levou,só vos digo,tinha de tudo,pedras,lama,água,subidas fáceis,subidas difíceis,descidas completamente malucas,enfim,não faltava nada!!Fizemos cerca de 21Kms em 3h15min.,muito duros,mas com momentos de perfeita descontracção e de muito companheirismo,nunca ninguém deixou alguém para trás,até os mais "mal" preparados gostaram e querem repetir a experiência. Fiquei também muito agradado com a presença do casal Teresa Couto e Carlos Couto,que vieram propositadamente de Sesimbra,para fazer este treino connosco.Quanto a mim,já não é preciso dizer o quanto gostei,só dizer que me correu muito bem,sinto-me a ganhar força e a lesão já foi embora.
Agora uma anedota para descontrair:

- A senhora jura que não vai rir ? ...- perguntou o paciente à médica
urologista..
- Claro que sim!!! respondeu exaltada. Sou uma profissional da saúde.
Existe um código de ética em questão!!! Em mais de 20 anos de profissão
nunca ri de nenhum paciente!!!
- Tudo bem, então, - disse o paciente.
E deixou cair as calças, revelando o menor órgão sexual masculino que ela
havia visto na vida. Considerados o comprimento e o diâmetro, não era maior
do que uma bateria AAA (pilha palito). Incapaz de controlar-se, a médica
começou a dar risadas e não conseguia mais segurar o ataque de riso.
Poucos minutos, recuperando a compostura.
- Sinto muitíssimo, - disse ela. Não sei o que aconteceu comigo. Dou minha
palavra de honra de médica e de dama que isso nunca mais acontecerá.
Agora diga-me, qual é o problema?

- Tá inchado...!

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Dias,13,14 e 15

2010-01-15T22:48:00.002Z

Olá boa noite
Pessoal,estou melhor e a recuperar espectacularmente!
Senão reparem,na quarta-feira de tarde,um amigo sugeriu-me fazer um bocado de acupunctura,como ele tem formação nessa área,foi dito e feito,"picou-me todo".Logo a seguir ao tratamentofui dar uma corridinha nas calmas e quase sem dar por isso,rolei 1h e fiz bastantes alongamentos,principalmente á parte posterior da coxa esquerda,que foi a que sofreu a contractura,não sei se foi do tratamento de acupunctura,o que é certo é que me senti bem melhor e tenho recuperado fantásticamente.
Ontem já consegui rolar 1h05min.em ritmo médio e no final fazer alguns exercícios de reforço muscular,sem esquecer os alongamentos.
Hoje apesar de me sentir um bocado dorido,devido ao trabalho de força de ontem,rolei 1h05min. nas calmas,em sobe e desce,alonguei e agora sinto-me novo,pronto para atacar o treino de domingo de 4h na Serra de Valongo.
Sigam as peripécias destes treinos em http://www.omundodacorrida.com/phpBB2/showthread.php?t=6009 e se quiserem façam favor de aparecer.

Abraço
Paulo Rodrigues

Programa Nac.de Marcha e Corrida

2010-01-13T14:11:00.002Z

Olá pessoal
Quanto aos meus treinos,posso dizer-vos,que tem sido quase nada. Rolei ontem 40min. muito nas calminhas,para ver como estava e concluí que ainda não estou 100% curado,no entanto rolei e não senti dor alguma,no final alguns alongamentos.
Quanto ao título que dei ao tópico,fi-lo porque estou a participar num curso que forma técnicos de Marcha e Corrida,inserido,precisamente nesse programa.Está a ser extremamente interessante,estou a aprender e a ouvir coisas que não sabia e a concluir que,opinião geral,nós humanos,cada vez mais,temos que nos mexer e nós que temos alguma actividade física e alguns conhecimentos,temos a responsabilidade de pôr a mexer os sedentários,os idosos,as crianças e até em certos casos,alguns doentes!Mais pormenores sobre este programa em http://www.idesporto.pt/marchaecorrida/default.aspx

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Dias 8,9 e 10

2010-01-10T18:06:00.002Z

Olá pessoal
Estou um bocado desanimado!Tenho consciência que ando numa fase de "meter" muita carga,mas também tenho consciência que sou humano e cometo algumas asneiras,isto para dizer o quê?No dia 8,sexta-feira,rolei 1h em ritmo médio,fiz bastantes alongamentos e no final fui fazer umas rectinhas(+- 30metros),fiz 5 e ia-me embora,quando fui "desafiado" para fazer mais uma,fui fazê-la,"piquei-me" com a outra pessoa e já quase no final a coxa esquerda(atrás),deu um sinal,penso que fiz uma pequena contractura.Resultado,ontem descansei,hoje descansei e já me sinto bem melhor,mas que há alguma dose de desânimo,ai isso é que há...!
Mesmo assim,cá vai uma anedota:

Um casal de velhotes ouvia atentamente um padre na rádio:
"Irmãos, se alguém tiver algum problema, põe a mão no lugar do corpo que está doente e eu rezarei agora para a sua cura...''
O velhinho põe a mão devagar na virilha; a velha ao ver isto diz-lhe:
- Esquece isso. O pastor está a dizer que vai curar os vivos e não ressuscitar os mortos...

Amanhã dou novidades
Paulo Rodrigues

Treinos do dia 6 e 7

2010-01-07T22:11:00.002Z

Olá boa noite
Só vos digo uma coisa,hoje estou que nem posso...
Ontem dia 6 de manhã, e por afazeres diversos,andei a pé cerca de duas horas,de tarde tive a companhia do meu irmão e rolamos 1h20min.nas calmas,pelo meio fizemos 5x29 degraus e algumas subidas,eu quando cheguei a casa ainda fiz mais 2x85 degraus,alguns abdominais e alongamentos.
Hoje foi dia de bi-diário.De manhã fui de bicicleta treinar(cerca de 15min.),rolei 1h10min. em ritmo lento,alguns alongamentos e voltei de bicicleta(cerca de 20min.).De tarde/noite,apesar do muito frio que fazia,rolei 45min. em ritmo médio e fiz cerca de 1h de exercícios de força geral,é importante,para mim,este reforço muscular,devido aos objectivos a que me propus,mas acho que todos os que correm deviam fazer,pois é uma forma de prevenção de lesões.
Estou todo roto,mas sinto-me muito bem e a ganhar a força que daqui a uns meses vou precisar.
Agora vejam se descobrem quem escreveu "Os Lusíadas":
Numa manhã, a professora pergunta ao aluno:
- Diz-me lá quem escreveu 'Os Lusíadas'?
O aluno, a gaguejar, responde:
- Não sei, Sra. Professora, mas eu não fui.
E começa a chorar
A professora, furiosa, diz-lhe:
- Pois então, de tarde, quero falar com o teu pai.
Em conversa com o pai, a professora faz-lhe queixa:
- Não percebo o seu filho. Perguntei-lhe quem escreveu 'Os Lusíadas' e
ele respondeu-me que não sabia, que não foi ele...
Diz o pai:
- Bem, ele não costuma ser mentiroso, se diz que não foi ele, é porque
não foi. Já se fosse o irmão...
Irritada com tanta ignorância, a professora resolve ir para casa e, na
passagem pelo posto local da G.N.R., diz-lhe o comandante:
- Parece que o dia não lhe correu muito bem...
- Pois não, imagine que perguntei a um aluno quem escreveu 'Os
Lusíadas'...respondeu-me que não sabia, que não foi ele, e começou a
chorar.
O comandante do posto:
- Não se preocupe. Chamamos cá o miúdo, damos-lhe um 'aperto' e vai
ver que ele confessa tudo!
Com os cabelos em pé, a professora chega a casa e encontra o marido
sentado no sofá, a ler o jornal.
Pergunta-lhe este:
- Então o dia correu bem?
- Ora, deixa-me cá. Hoje perguntei a um aluno quem escreveu 'Os
Lusíadas'. Começou a gaguejar, que não sabia, que não tinha sido ele,
e pôs-se a chorar. O pai diz-me que ele não costuma ser mentiroso. O
comandante da G.N.R. quer chamá-lo e obrigá-lo a confessar. Que hei-de
eu fazer a isto?
O marido, confortando-a:
- Olha, esquece. Janta, dorme e amanhã tudo se resolve. Vais ver que
se calhar foste tu e já não te lembras...!

Até amanhã
Paulo Rodrigues

Diário de Treino

2010-01-06T15:24:00.002Z

Conforme muitos sabem,eu costumo escrever o meu diário de treino no site dos PortoRunners.Vou a partir de hoje fazê-lo aqui neste meu cantinho,para partilhar,não só os aspectos técnicos, mas principalmente as emoções que vou sentindo diáriamente. Quero só dizer-vos que os meus grandes objectivos para 2010, em termos de provas são, em Maio os 101kms Peregrinos e a Geira Romana(50kms), em Junho o UltraTrail da Serra da Freita(70kms) e em Outubro a Maratona do Porto.Pelo meio, concerteza que irei participar em provas mais curtas, mas com o decorrer do tempo, irei falando nelas.Neste meu cantinho,também não irá faltar, os momentos de boa disposição. Sejam todos benvindos!!!
Quanto ao trino do dia de ontem, fiz bi-diário, de manhã,fui de bicicleta para o treino, rolei 1h05min. nas calmas, em sobe e desce, com 6x20degraus pelo meio e alonguei bastante no fim. De tarde rolei 1h, também nas calmas, em percurso plano e bastantes alongamentos no final.
Agora divirtam-se:

Na escola primária, a professora pergunta aos alunos:
- Quem consegue usar a palavra "Definitivamente" numa frase?
Uma pequena salta da cadeira e diz:
- O céu é definitivamente azul!
- Oh... desculpa Vandinha, mas o céu também pode ser cinzento, laranja...
Um rapazinho diz rapidamente:
- As árvores são definitivamente verdes!
- Oh... desculpa Zézinho, mas no Outono as árvores mudam de cor...
O Joãozinho, do fundo da sala, levanta-se e grita:
- Um peido agarra-se à pele???
A professora, chocada, olha para o Joãozinho e diz:
- Joãozinho!!! Claro que não!
- Então definitivamente caguei-me nas calças!

Abraço
Paulo Rodrigues

101 Kms de Ronda

2010-01-05T22:43:00.002Z

Sejam bem vindos a este meu espaço!
Para começar, gostava de partilhar convosco, o relato que fiz após ter terminado aquele que foi, até hoje, o grande desafio que enfrentei em termos de corridas:

Sexta-feira levantei-me ás 3h30m,pois tinha combinado com o meu amigo Vítor Coelho ás 4h, para estarmos em casa do António Oliveira, no Freixo, ás 4h30m. Pontualíssimos, lá chegamos e tratamos de esperar pelo Ângelo Pereira e pelo Fernando Rocha, para então iniciarmos a nossa viagem para Ronda. Os minutos passavam, a ansiedade crescia e apareceu o Ângelo, telefonamos para o Fernando e foi quando soubemos que não iria, pois por motivos profissionais, ainda estava na Alemanha (que pena!).
Lá demos início á nossa viagem e chegamos a Ronda cerca das 14h, tratamos de almoçar e ás 16h30m era hora de tratar das formalidades (levantar dorsais, passaporte, alojamento, etc.) para participarmos na festa da Legião. Depois de um passeio por Ronda, fomos jantar, já por conta da organização e viemos para o Polidesportivo onde já se encontrava á nossa espera o João Oliveira (PortoRunners), outro grande ultra atleta.
Conversou-se um bocado antes da "deita" e lá tratamos de descansar o possível. Nunca durmo muito bem pois os níveis de ansiedade estão tão elevados que mal consigo dormir, mas pelo menos tento relaxar o corpo ao máximo.
Ás 7h(hora espanhola) da manhã de sábado toca a corneta para o despertar e então começa a algazarra e a adrenalina começa a subir, aproxima-se o momento tão esperado. Feita a higiene pessoal, aliviadas as necessidades fisiológicas, é chegada a hora de tomar um bom pequeno-almoço para ir com as baterias bem carregadas. Partimos então para o local de partida, um campo de futebol, que fica sensivelmente a 10 minutos do Polidesportivo, a "romaria" era enorme, só para terem uma ideia - 2500 marchadores, 600 equipas de 5 marchadores, 600 atletas de duatlo (77km de bicicleta+24 de corrida) e 3000 BTT - o ambiente era fantástico, até arrepiava!
Ás 10h30m é dada a partida para os BTT e eu a pensar, "está quase a chegar a minha hora". Foram vinte minutos a ver passar bicicletas e então chega a hora de nos posicionarmos para a grande aventura. Na minha cabeça, e naqueles momentos só havia pensamentos para a família, o apoio tem sido indescritível. Carmo, Joana, Marta e Rita eram as palavras que mais ecoavam na minha cabeça, por vós eu sofri com alegria!
11h da manhã em Espanha, cerca de 30 graus e o canhão dá a partida!
Começa a festa!
A festa começava e eu logo ali, já a prever um pouco do que se viria a passar, encharquei o meu boné com água, pois o calor já apertava. Combinamos, eu o Vítor e o Ângelo, que iríamos fazer o percurso dentro da cidade de Ronda, juntos, mas eles estavam tão entusiasmados e eu tão cauteloso, que cerca dos 2kms eles “tiraram bilhete” e eu fiquei “sozinho”( já era de prever pois eles têm mais experiência do que eu e tinham objectivos diferentes dos meus), não me importei nada pois assim geri a corrida como muito bem entendia. Ainda dentro de Ronda passou por mim a Verónica e outro companheiro do “Mundo da Corrida”, mas não deu para os acompanhar muito tempo pois o ritmo deles era outro e eu sempre cauteloso.
Chegados cerca dos 5kms aparece a primeira subida que foi feita sem dificuldades, mas sentia que o calor ia fazer mossa. Logo aí se sentia a solidariedade dos espanhóis, a meio da subida havia um espanhol á porta da sua habitação a dar-nos água de mangueira (deu para encharcar o boné) e os seus filhos a dar rebuçados aos atletas ( espectacular!!).
A corrida decorria com normalidade, um constante sobe e desce, os abastecimentos sucediam-se mais ou menos de 5 em 5kms, não perdi nenhum, atacava na água, Aquarius, banana e laranja, sem esquecer que o boné era sempre encharcado, até que cerca do 30kms aparece a primeira “parede”. Uma subida com uma inclinação tal, que dos 30kms até aos 35kms subíamos dos 550metros de altitude até aos 900metros, brutal!! Passei nessa subida uns companheiros do Clube Millenium, mas não deu para andar com eles pois o ritmo deles era muito inconstante e ora passava eu ora passavam eles.
No abastecimento situado aos 34,180kms apanho eu o primeiro susto! O abastecimento está situado fora do trilho, no meio da mata, e ao caminhar na sua direcção dei um pontapé num ferro que estava espetado no chão e acertei-lhe em cheio com a canela. Não sangrava, mas fiquei logo esmurrado e aparece-me um “papo” que me assustou, peguei num copo de água, deitei em cima, não tinha dores, por isso siga a viagem! Só alertei, antes de partir, um soldado para o ferro e ele tratou logo de o retirar, o primeiro susto tinha passado!
O calor cada vez apertava mais!
A corrida continuava, eu continuava sozinho, quando atravesso o meu único período de crise!
Abasteci aos 49,300kms e pelo que informava no passaporte, o próximo abastecimento em Setenil, seria aos 53,200kms. Não sei o que se aconteceu, mas sei que os kms passavam e abastecimento nada, eu começava a sentir sede, as pernas pesadas, a ansiedade a aumentar e a cabeça a pensar “nunca mais me meto noutra”. Entro na vila de Setenil e informam-me que o abastecimento estava a aproximadamente 1km,até que enfim, só mais um esforço, mais uma subida e lá estava o abastecimento com uma placa a informar os 58kms !!! . Decidi logo ali descansar dez minutos, tratei de abastecer com sandes de “jamon” , uns docinhos que lá havia, Coca-Cola e água. Já restabelecido, as reservas repostas, a cabeça “no lugar”, toca a andar!
Saio do abastecimento e não é que se começa logo a subir! E que subida!
É durante esta subida que encontro o grande estímulo para acabar esta duríssima prova (sem o saber!). Vou em esforço e por volta dos 60kms sinto a passar por mim dois companheiros a falarem Português, meti-me á conversa com eles e sem combinarmos nada, seguimos sempre juntos. A conversa ajudava a ultrapassar os kms e o esforço não se sentia tanto. Aproveito desde já para agradecer a estes companheiros, ADÍLIO e GONÇALO dos MachadaRunners de Setúbal, se calhar sem a vossa companhia eu não conseguiria terminar esta aventura tão bem, obrigado!
Conversa puxa conversa e venho a saber que o Gonçalo tinha feito em Fevereiro a Transgrancanária, também uma ultra dificílima.
O calor começa a abrandar e aproximamo-nos do abastecimento “Mãe”, em Tercio aos 77,100kms, combinamos os três que neste abastecimento iríamos repousar 15min., eles foram levantar o saco com roupa para mudar e eu fui abastecer. Não faltava nada, era o único abastecimento onde havia comida quente, fui ver o que havia e dou por mim sentado numa mesa, de colher, faca e garfo a comer uma “coisa” tipo canja, algumas batatas fritas e um panado de frango, bebi uma Coca-Cola e só me ria sozinho da situação em que me encontrava. Vou á casa de banho e apanho um pequeno susto, a minha urina estava castanha! Fui beber água, os companheiros já tinham abastecido, os 15minutos tinham passado, por isso estava na hora de seguir. Custou um bocado a recomeçar pois as pernas estavam um bocado pesadas, mas tinha que ser. Vesti o corta-vento á saída desse abastecimento pois sentia frio, coloquei o frontal porque já era de noite e apercebo-me que se tinha juntado a nós um outro companheiro dos MachadaRunners que tinha ficado para trás, o Venceslau. Não andei nem um km com o corta-vento, o corpo voltou a aquecer, a noite estava agradável, a companhia excelente, por isso não faltava nada para acabar esta aventura.
Tinham-me avisado alguns companheiros mais experientes que do quartel até ao fim, ou seja dos 77 aos 101, se demorava cerca de quatro horas. A expectativa era grande, devia ser duríssimo! E não é que era mesmo!(mesmo assim demoramos cerca de 3h45min).
Aparece-nos uma subida de loucos que é conhecida pela subida até ao “Purgatório”, mas o pior de tudo nesta fase, pelo menos para mim, foi a descida, uma coisa brutal, mesmo assim, mais uma dificuldade ultrapassada, isto seriam já os 90kms. Começava já a instalar-se em mim a certeza que chegaria ao fim e num tempo espectacular (o que não era o mais importante). Por esta altura, num dos abastecimentos intermédios urinei e a “coisa” já estava quase normal, era falta de líquidos, o pequenino susto tinha passado.
Por volta dos 95kms dá-se uma situação caricata. Começamos a avistar Ronda ao longe, a noite era cerrada, no cimo de uma montanha, mas o que era certo é que íamos a descer. Comentamos uns para os outros, se estamos a descer, “vamos pagá-las bem pagas”, dito e feito, por volta dos 97kms aparece-nos uma parede autêntica, são cerca de três quilómetros duríssimos, mas nessa altura já nada me demovia do meu grande objectivo. Chegamos ao fim da subida, reagrupamos e decidimos cortar a meta juntos, pois o espírito de camaradagem foi tão forte que não era naquela altura que nos íamos separar. Corremos pelas ruas de Ronda, ouvíamos vozes de incentivo “Campeon, Venga Venga”, vemos a meta ao longe e a glória tinha chegado!
A alegria era imensa, não sabia se havia de rir se havia de chorar, colocam-me a medalha ao peito, e eu todo orgulhoso. Vou levantar a minha camisola, comi qualquer coisa, bebi e dez minutos depois de ter acabado tinha o meu diploma na mão:

– PAULO RODRIGUES Tras haber finalizado los 101 kms en 24h, en su 13ª edicion, obteniendo la posición nº 124 de la categoria Marcha Civil VET. Completando el recorrido en 14h 17minutos e 26segundos, con un promedio de 08:29.03 -

De volta ao Polideportivo, tratei de informar a família e alguns amigos em Portugal, tomar banho e, o descanso do guerreiro tinha chegado!!!

Só quero deixar alguns agradecimentos, espero não me esquecer de ninguém:
-Em primeiro lugar á minha família directa, Carmo, Joana, Marta e Rita este “sacrifício” vai inteirinho para vós!
-Ao meu irmão José António e á minha cunhada Paula, o vosso apoio tem sido inexcedível, obrigado!
-Ao Vítor Coelho, António Oliveira, Fernando Santos, Ângelo Pereira, vocês são as minhas grandes referências e os responsáveis por este meu feito!
-A todos os elementos do meu clube “Leões de Veneza”, ninguém me vai levar a mal por isso, um agradecimento muito especial á Flor Madureira. Obrigado a todos.
-Aos meus habituais companheiros de treino, Sr. Tavares, Rogério, Novais, Berto, Melo, Manel, João Paulo, obrigado pelos vossos conselhos, mas este maluco tinha que fazer isto.
-A todos os companheiros dos PortoRunners, obrigado pelos ensinamentos e pelos bons exemplos.
-Por fim agradecer todas as mensagens de apoio que recebi antes e depois, muito, muito obrigado!!

Abraço
Paulo Rodrigues

Bem-vindo ao meu blog

2010-01-02T11:48:00.000Z

Novo ano e novo espaço para descrever as minhas emoções de corrida.